Apa Yastikasana, mupangat & langkah-langkah

Apa Yastikasana

Yastikasana Asana iki uga minangka pose utawa regangan. Siji bisa kanthi gampang nindakake asana iki.

Uga Ngerti minangka: Tongkat Postur / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Carane miwiti Asana iki

• Ngapusi ing mburi.
• Ngluwihi sikil kanthi lengkap.
• Inhale 3 detik, lengen tangan menyang sirah.
• Tarik driji sikil lan driji metu.
• Exhaling, bali menyang normal.

Carane mungkasi Asana iki

• Tahan regangan iki kanggo 6 detik, lan ngeculake tension saka babagan nalika exhaling 3 detik.

Video Tutorial

Wuku Yastikasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Iki minangka pose sing apik banget amarga menehi regangan lengkap ing pupu, lengen lan balung mburi diiringi istirahat lengkap.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Yastikasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Aja asana iki yen sampeyan duwe masalah masalah jantung akut, utawa, kyphosis.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Yastikasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.