Apa Vrishchikasana, keuntungan & langkah-langkah

Apa iku Vrishchikasana

Vrishchikasana Posisi awak ing pose iki meh podo karo kalajengking nalika wis siyap kanggo nyerang korban kanthi arched buntut ing ndhuwur mburi & lan striking korban ngluwihi sirahe dhewe.

• Sadurunge nyoba asana angel iki sampeyan kudu aran nyaman nalika njaga imbangan ing tangan uga ing sirah kanggo sawetara menit, wiwit loro pose minangka cara kanggo ngetik Scorpion pose.

Uga Ngerti minangka: Vrischikasana, Vrichikasana, Postur Kalajengking / Pose, Vrishchika Asana, Vischika utawa Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Carane miwiti Asana iki

• Miwiti karo Tadasana , ngadeg pose, lan mlebu Adho-Mukha-Vrikshasana, pose ngadeg tangan, kanthi nyelehake telapak tangan ing lantai kanthi jembar pundhak, kanthi mbentang lengen.
• Angkat sikil & mbengkongake dhengkul nganti imbangan lengen lengkap kanthi exhale, nyekeli sirah & gulu sadhuwure.
• Sawise entuk keseimbangan sing nyaman.
• exhale & bend dhengkul ngedhunake tumit menyang makutha diangkat, tetep driji sikil nuding, sikil & lengen podo karo saben liyane.
• Coba ambegan kanthi lancar sabisane sampeyan rumangsa kepenak..

Carane mungkasi Asana iki

• Kanggo ngeculake, alon-alon lan kanthi ati-ati bali ing posisi pisanan lan ngendhokke.

Video Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Wuku Vrishchikasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Pose iki nada balung mburi, ningkataké, imbangan, lan nggawa harmoni kanggo pikiran lan awak.
2. Nguatake pundhak, weteng, lan punggung.
3. Mbenakake imbangan.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Vrishchikasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Ora dianjurake kanggo wong sing lara punggung.
2. Yen sampeyan nemoni masalah ing imbangan sampeyan bisa nggunakake sawetara dhukungan utawa bisa njaluk bantuan saka kanca.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Vrishchikasana mbiyantu ningkatake keluwesan otot, ningkatake bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.