Apa Virirana 1, Mupangat & Langkah-langkah

Apa iku Virasana 1

Wirasa 1 Pose Yoga Pahlawan minangka salah sawijining postur lungguh dhasar, uga apik kanggo Meditasi.

• Rotasi internal sikil ndhuwur lan dhengkul ngelawan karo gerakan sing melu Lotus Yoga Pose; kuwi, loro loosens hips, dhengkul lan ankles ing preparation kanggo Lotus lan tumindak minangka counterpose entheng.
• Pahlawan uga minangka Posisi Yoga wiwitan kanggo sawetara tikungan maju, tikungan mundur, lan tikungan.

Uga Ngerti minangka: Postur Pahlawan/Pose 1, Veera utawa Vira Asana, Veer utawa Vir Asan, Veerasana

Carane miwiti Asana iki

• Mulai ing posisi dhengkul.
• Tansah dhengkul bebarengan nalika sampeyan misahake sikil nggawa bokong mudhun menyang lantai antarane sikilmu.
• Priksa manawa sampeyan ora lungguh ing sikil, nanging ing antarane.
• Priksa manawa sikil tetep nuding langsung, ora mlebu utawa metu.

Carane mungkasi Asana iki

• Mbukak postur lan ngendhokke ing sembarang pose nyaman.

Video Tutorial

Manfaat Virasana 1

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Mbukak pupu, dhengkul, lan tungkak.
2. Nguatake lengkungan.
3. Ngapikake pencernaan lan nyuda gas.
4. Mbantu nyuda gejala menopause.
5. Nyuda bengkak sikil nalika meteng (liwat trimester kapindho).
6. Terapi kanggo tekanan darah tinggi lan asma.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Virasana 1

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Ora kanggo wong sing duwe masalah jantung.
2. Yen sampeyan duwe sirah, nindakake iki asana ing lying bali ing Bolster.
3. Cedera dhengkul utawa tungkak: Aja pose iki kajaba sampeyan duwe pitulung saka instruktur sing berpengalaman.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Virasana 1 migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.