Apa Virasana 2, Mupangat & Langkah-langkah

Apa iku Virasana 2

Wirasa 2 Wira tegese wani. Cara wong sing wani njupuk posisi nalika nyerang mungsuh, posisi sing padha dibentuk ing asana iki, mula diarani Virasana.

Uga Ngerti minangka: Postur Pahlawan / Pose 2, Veera utawa Vira Asana, Veer utawa Vir Asan, Veerasana

Carane miwiti Asana iki

• Njupuk sikil kiwa maju lan nyelehake sikil kiwa ing lantai kanthi jarak maksimal saka posisi wiwitan.
• Nggawa tangan loro bebarengan, gabungke telapak tangan lan nyelehake ing dhengkul sikil kiwa.
• Bend sikil kiwa ing dhengkul supaya paha lan pedhet teka ing 90 derajat.
• Sikil tengen tetep lurus.
• Angkat tangan sing digandhengake munggah lan bali menyang ndhuwur sirah lan banjur tanpa mlengkung tangan ing elbows, mbengkongaken sirah mundur lan tetep ndeleng mundur mudhun.

Carane mungkasi Asana iki

• Kanggo ngeculake, miwiti nggawa awak maju lan nyelehake tangan ing dhengkul. Tansah ndeleng ing ngarep.
• Lurusake dhengkul lan mulihake tangan menyang panggonan asline.
• Mulihake sikil kiwa menyang panggonane lan njupuk posisi ngadeg.

Video Tutorial

Manfaat Virasana 2

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Ing asana iki sirkulasi getih menyang sendi sikil, bangkekan, balung mburi lan gulu diatur.
2. Kolom balung mburi dadi elastis lan fungsine nambah.
3. Ana tekanan ing organ pencernaan lan weteng dadi dowo, sing ningkatake fungsine.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Virasana 2

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Proses mlengkung mundur kudu alon lan dikontrol, yen ora bakal angel njaga keseimbangan.
2. Mundhut keseimbangan bisa mbuktekake cilaka kanggo bagean awak tartamtu.
3. Gerakan sing alon lan dikontrol mbantu mandheg ing titik sing dibutuhake lan ngindhari galur sing ora dikarepake.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Virasana 2 migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.