Apa Vakrasana, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Vakrasana

Vakrasana Ing asana iki, bagéan ndhuwur awak wis rampung nguripake lan bengkong. Balung balung, otot tangan, sikil lan punggung diulur.

Uga Ngerti minangka: Postur Putar, Pose Putar, Vakra Asana, Vakr Asan

Carane miwiti Asana iki

• Lungguh erect, mulet sikil ing ngarep bebarengan.
• Tangan ing sisih, telapak tangan ing lemah, driji bebarengan nuding maju.
• Alon-alon lempitan sikil siji (yaiku ngiwa) ing dhengkul lan nyelehake tlapak sikil ing lemah cedhak dhengkul sikil tengen.
• Dengkul sikil kiwa kudu nggawe sudut 90 ° langsung menyang langit.
• Njupuk tangan kiwa menyang mburi, nyelehake telapak tangan ing lemah kanthi jarak 9″ terus saka utomo.
• Driji bebarengan nuding mundur.
• Banjur sijine tangan tengen menyang sisih liyane saka dhengkul kiwa.
• Yen sikil ditekuk ing sisih wétan banjur driji tangan bakal tumuju ing sisih lor.
• Saiki muter sirah lan bali menyang mburi lan nyoba kanggo ndeleng ing mburi.
• Nalika bali menyang posisi asli, pisanan nggawa sirah menyang posisi asli.
• Saiki njupuk tangan tengen menyang posisi asline banjur nggawa tangan kiwa saka mburi lan sijine ing sisih awak.
• Saiki alon-alon nggedhekake sikil sing dilipat lan njagong kanthi tegak kaya ing posisi pisanan.
• Kanthi cara sing padha, latihan saka sikil liyane.
• Iki ndadekake siji babak saka Vakrasana.

Carane mungkasi Asana iki

• Kanggo ngeculake dedeg piadeg, alon-alon metu sikil sing dilipat lan njagong kanthi tegak kaya ing posisi pisanan.
• Kanthi cara sing padha, latihan saka sikil liyane.
• Iki ndadekake siji babak saka Vakrasana.

Video Tutorial

Wuku Vakrasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Asana iki nguatake tulang belakang lan ngaktifake saraf.
2. Cangkeme Subhuman mbukak lan Kundalini Shakti disublimasikan. Asana iki nyegerake otot-otot pinggul.
3. Purna Vakrasana paring sedaya paedah ingkang dipungayuh kanthi nindakaken Ardha Vakrasana.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Vakrasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Wong-wong sing duwe weteng gedhe bisa uga angel nyelehake tangan ing sisih liyane dhengkul. Padha disaranake kanggo nyelehake tangan ing dhengkul utawa tetep ing ngendi wae, yen ora bisa kanggo nyelehake ing lemah.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Vakrasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.