Apa Vajrasana, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Vajrasana

Vajrasana Kaya Padmasana, iki uga minangka Asana kanggo semedi. Siji bisa lungguh kanthi nyaman sajrone wektu sing suwe ing Asana iki.

• Iki minangka salah sawijining asana sing bisa ditindakake langsung sawise mangan panganan. Lungguh ing Vajrasana lan ambegan ing bolongan irung tengen. Iki nyuda rasa abot ing weteng lan nambah pencernaan.
• Iki minangka pose sing apik kanggo wong sing nandhang penyakit sciatica lan infeksi sakral.

Uga Ngerti minangka: Postur Thunderbolt, Pose Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Carane miwiti Asana iki

• Lenggah kanthi sikil digandhengake, tangan ing sisih awak, telapak tangan ing lemah, driji tangan bebarengan nuding maju.
• Lempitan sikil tengen ing dhengkul lan nyelehake sikil ing ngisor bokong tengen.
• Sole bakal tetep ana ing njero.
• Semono uga sikil kiwa, lempitan ing ngisor bokong kiwa.
• Tangan ngaso ing pupu sing gegandhengan.
• Lungguh tegak, Delengen menyang ngarep banjur nutup mata.

Carane mungkasi Asana iki

• Nalika bali menyang posisi asli, bend sethitik menyang sisih tengen njupuk metu sikil kiwa lan ngluwihi.
• Kajaba iku, ngluwihi sikil tengen lan bali menyang posisi asli.

Video Tutorial

Keuntungan saka Vajrasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Relaks tempurung lutut, dhengkul, tungkak lan sikil, nambah pencernaan lan nyuda gas.
2. Ngilangi nyeri sciatica.
3. ‘Vajrasana’, yen ditindakake sajrone 10 menit sawise mangan lengkap, nyuda rasa nyeri ing weteng amarga kakehan mangan.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Vajrasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Nalika lungguh ing sikil mbengkongaken, tumit kudu tetep metu lan driji sikil ing njero, lan tlapak sikil menyang munggah.
2. Aja njagong ing tumit.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Vajrasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.