Apa Uttasana Padhasan, Mupangat & Langkah-langkah

Apa Uttana Padasana

Uttana Padasana Iki minangka asana tradisional. Kanggo asana iki sampeyan kudu ngapusi ing punggung. Nggawe sikilmu bebarengan.

• Selehake telapak tangan madhep mudhun menyang lantai ing sisih sampeyan 4 nganti 6 inci adoh saka batang.

Uga Ngerti minangka: Postur sikil sing diangkat, pose sikil sing diangkat, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Carane miwiti Asana iki

• Ngapusi ing mburi, tetep sikil bebarengan lan dhengkul nyenyet.
• ambegan.

Carane mungkasi Asana iki

• Exhale lan mudhunake sikil lan tangan menyang lantai.
• Lurusake gulu, mudhunake punggung lan ngendhokke.

Video Tutorial

Wuku Uttana Padasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Asana iki migunani banget kanggo wong sing nandhang diabetes, constipation, indigestion lan kelemahan saraf.
2. Wong sing nandhang lumbar sodalitas lan narik otot ora kudu nindakake.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Uttana Padasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Tekanan dhuwur lan regangan ing weteng ngisor, mula, latihan miturut kapasitas.
2. Ing wiwitan njupuk bantuan saka tangan kanggo mundhakaken sikil.
3. Nalika ngunggahake sikil aja mbengkongake sikil ing dhengkul.
4. Wong sing nandhang lumbar sodalitas lan narik otot ora kudu nindakake.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Uttana Padasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.