Apa Udharva Tadasana, Manfaat & Tindakannya

Apa itu Udharva Tadasana?

Udharva Tadasana Asana ini sama dengan tadasana tetapi tangan asana ini akan disatukan ke atas.

Juga dikenal sebagai: Uddhava Tadasana, Pose Gunung Samping, Postur Tekuk Samping, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Bagaimana memulai Asana ini?

• Berdiri tegak dan Lihat ke depan.
• Ambil posisi Tadasana.
• Sekarang letakkan jari-jari kedua tangan Anda satu sama lain.
• Angkat tangan lurus ke depan hingga lengan dan telapak tangan harus menghadap ke atas.
• Sekarang perlahan angkat tumit Anda dan berdiri di atas jari kaki.
• Angkat tumit sebanyak yang Anda bisa.
• Regangkan tubuh ke atas sebanyak mungkin.

Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?

• Untuk melepaskan, kembali ke posisi berdiri lalu rileks.

Video tutorial

Manfaat Udharva Tadasana

Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini^(YR/1)

1. Ini meningkatkan postur.
2. Ini juga memperkuat paha, lutut, dan pergelangan kaki.
3. Ini mengencangkan perut dan bokong.
4. Ini meredakan linu panggul.
5. Ini mengurangi kaki datar.

Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Udharva Tadasana

Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini^(YR/2)

1. Tidak untuk orang yang memiliki masalah sakit kepala, insomnia, insomnia dan tekanan darah rendah.

Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.

Sejarah dan basis ilmiah Yoga

Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.

• Yoga Pra Klasik
• Yoga Klasik
• Pasca Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.

Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.

RINGKASAN
Udharva Tadasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.