Yoga (basa jawa)
Apa Udharva Tadasana, keuntungan & langkah-langkah
Apa Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Asana iki padha karo tadasana nanging tangan asana iki bakal digandhengake munggah.
Uga Ngerti minangka: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Postur, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Carane miwiti Asana iki
- Ngadeg lurus lan Deleng menyang ngarep.
- Njupuk posisi Tadasana.
- Saiki lebokake driji loro-lorone menyang siji liyane.
- Angkat tangan lurus ing ngarep nganti lengen lan telapak tangan kudu madhep munggah.
- Saiki alon-alon angkat tumit lan ngadeg ing driji sikil.
- Angkat tumit sabisane.
- Tarik awak munggah sabisane.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, bali menyang posisi ngadeg banjur santai.
Video Tutorial
Wuku Udharva Tadasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iku mbenakake dedeg piadeg.
- Uga nguatake paha, dhengkul, lan tungkak.
- Iku firms padharan lan bokong.
- Iku relieves sciatica.
- Iku nyuda flat feet.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Udharva Tadasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing duwe masalah sirah, Insomnia, Insomnia lan tekanan darah rendah.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Udharva Tadasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, ningkatake bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.