Apa trikonasana, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, Pose Segitiga, ngrampungake postur yoga ing Sesi Dasar kita.

• Iku mundhak gerakan saka Setengah Spinal Twist Yoga Pose, lan menehi mulet banget kanggo Otot watara sisih utomo, mbenakake kesehatan saka syaraf balung mburi lan mbantu fungsi sing tepat saka sistem pencernaan.

Uga Ngerti minangka: Triangle Posture, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Carane miwiti Asana iki

• Ngadeg kanthi sikilmu kanthi apik (kira-kira 3-4 kaki).
• Tarik sikil kiwa menyang ngiwa, lan sikil tengen rada ngiwa.
• Tarik lengen munggah ing tingkat pundhak lan angkat lengen tengen munggah, ing kuping tengen.
• Saiki ambegan.
• Nalika sampeyan exhale, bend ngiwa lan rada maju kanggo ngliwati iga.
• Geser tangan kiwa mudhun sikil kiwa lan terus menyang sisih paling ngisor sampeyan bisa tekan.
• Delengen ing tangan tengen.

Carane mungkasi Asana iki

• Njupuk sawetara ambegan lengkap ing posisi iki sadurunge ngeculake.
• Baleni maneh, mlengkung ing sisih tengen.

Video Tutorial

Manfaat Trikonasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Praktek kasebut ndadekake utomo fleksibel.
2. Iki mupangati kanggo nyeri punggung (pinggul).
3. Wong-wong sing nandhang spondilitis serviks lan lumbar lan hipertensi ora kudu nindakake asana iki.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Trikonasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Aja mbengkongake sikil ing dhengkul.
2. Ngadili watesan sampeyan.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Trikonasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.