Apa Tolangulasana 1, manfaat & tindakan pencegahannya

Apa itu Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Ketika asana ini dilakukan, tubuh mengambil bentuk sisik. Jadi disebut Tolangulasana. Ini telah datang melalui tradisi.

• Pada posisi terakhirnya, seluruh tubuh diseimbangkan dengan kepalan tangan tertutup.

Juga dikenal sebagai: Pose Timbangan Berat, Pose Teratai Timbangan Berat, Postur Timbangan, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Bagaimana memulai Asana ini?

• Duduk di Padmasana.
• Ambil dukungan siku untuk berbaring telentang.
• Berbaring di tepian.
• Angkat kunci kaki sedikit ke arah perut sehingga bokong Anda bisa terangkat.
• Tempatkan kedua kepalan tangan yang tertutup di bawah bokong.
• Siku harus menyentuh tanah.
• Sekarang angkat kaki-lock serta kepala dan punggung dan seimbangkan seluruh tubuh Anda pada kepalan tangan.
• (Siku harus naik dari sekitar).
• Saat kembali ke posisi semula ambil berat badan Anda pada kedua siku terlebih dahulu.
• Perlahan bawa kembali dan kembali ke tanah.

Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?

• Tahan posisi tersebut sebentar lalu lepaskan kepalan tangan dari bawah bokong dan kembali ke posisi semula.

Video tutorial

Manfaat Tolangulasana 1

Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini^(YR/1)

1. Ini merangsang sirkulasi darah di otot dan saraf lengan dan tangan yang kebetulan kencang dan diperkuat.
2. Ini memperkuat dan memperbesar kotak tulang rusuk.
3. Ini meningkatkan elastisitas tulang belakang dan mengencangkan sistem saraf.
4. Menyembuhkan penyakit seperti sembelit, disentri, asma, TBC dan diabetes.
5. Ketegangan perut mendorong semua kotoran ke ujung bagian usus besar.
6. Latihan konstan asana ini meningkatkan fungsi kotak suara dan membawa melodi ke suara.
7. Ini meningkatkan penglihatan.

Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Tolangulasana 1

Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini^(YR/2)

1. Mereka yang menderita sakit di tulang belakang atau leher, atau memiliki keluhan maag di perut sebaiknya tidak mempraktikkannya.

Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.

Sejarah dan basis ilmiah Yoga

Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.

• Yoga Pra Klasik
• Yoga Klasik
• Pasca Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.

Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.

RINGKASAN
Tolangulasana 1 sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.