Apa sing UPAVISTA Konasana, mupangat & langkah-langkah

Apa Upavista Konasana

Upavista Konasana Ing basa Sansekerta Upavistha tegese lungguh utawa lungguh, Kona tegese sudut lan Asana tegese pose. Upavistha-Konasana nerjemahake menyang Seated Angle Pose.

• Ing basa Inggris, pose bend maju iki asring diarani “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana minangka persiapan sing apik kanggo umume tikungan lan tikungan sing lungguh, uga kanggo pose ngadeg sing amba.

Uga Ngerti minangka: Duduk Wide Legged Straddle Postur, Wide leg pose lungguh, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Carane miwiti Asana iki

• Saka Staff Pose – Dandasana, bukak sikil kanthi lebar kaya sing dikarepake.
• Tansah otot-otot paha lan sikil flexed.
• Priksa manawa driji sikil ngarah langsung menyang langit-langit.
• Pencet sikil mudhun menyang lantai banjur bend maju ndemek sikilmu.
• Tetep ing postur kanggo sawetara wektu lan banjur ngeculake.

Carane mungkasi Asana iki

• Kanggo ngeculake postur, bali menyang posisi Dandasana (pose staf).

Video Tutorial

Wuku Upavista Konasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Pose iki migunani kanggo wanita nalika haid lan meteng.
2. Wong bisa nemokake iku migunani kanggo postur hip ngeculake.
3. Sciatica bisa diilangi kanthi peregangan hamstring.
4. Wong-wong sing nandhang arthritis bisa nemu relief.
5. Ginjel wis detoksifikasi.
6. Otot groin dibebasake.
7. Otak dadi ayem.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Upavista Konasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Yen sampeyan nandhang lara punggung ngisor, lenggah ing dhuwur ing siji utawa luwih kemul sing dilipat utawa ing guling lan maju ing sabisane nalika njaga kurva tadasana “normal” ing utomo.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Upavista Konasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.