Yoga (basa jawa)
Apa sing ana ing Talangulasana 2, mupangat & pancegahan
Apa Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 Variasi kapindho Tolangulasana uga minangka pose keseimbangan. Kabeh bobot awak bakal ana ing tangan sampeyan.
Uga Ngerti minangka: Pose Timbangan, Pose Staff Timbangan, Postur Timbangan, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Carane miwiti Asana iki
- Lungguh ing Dandasana lan alon-alon njupuk bobot awak ing tangan sampeyan.
- Inhale lan angkat awak, sikil bebarengan karo hips ndhuwur lemah.
- Sikil kudu lurus lan ora kena ing lemah.
- Nggawe dhewe kaku lan tetep ing pose kanggo sawetara wektu.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, bali menyang posisi wiwitan lan ngendhokke.
Video Tutorial
Paedah Tolangulasana 2
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iku strengthens otot lengen lan bangkekan.
- Uga mbentang wilayah mburi lan sikil.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Tolangulasana 2
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Nanging luwih becik ati-ati yen ana kekirangan jantung utawa kekirangan sing berlebihan ing tingkat bangkekan.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Tolangulasana 2 migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.