Apa itu Yastikasana, faedah & langkah berjaga -jaga

Apa itu Yastikasana

Yastikasana Asana ini juga merupakan pose atau regangan berehat. Seseorang boleh dengan mudah melakukan asana ini.

Juga dikenali sebagai: Postur Tongkat / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

• Berbaring telentang.
• Panjangkan kaki sepenuhnya.
• Tarik nafas 3 saat regangkan tangan ke arah kepala.
• Regangkan jari kaki dan jari ke luar.
• Menghembus nafas, kembali normal.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

• Kekalkan regangan ini selama 6 saat, dan lepaskan ketegangan regangan sambil menghembus nafas selama 3 saat.

Tutorial Video

Khasiat Yastikasana

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah^(YR/1)

1. Ini adalah pose yang sangat baik kerana ia menawarkan regangan lengkap ke paha, lengan dan tulang belakang diikuti dengan kelonggaran sepenuhnya.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Yastikasana

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah^(YR/2)

1. Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah masalah jantung akut, atau, kyphosis.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Selepas Yoga Klasik
• Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Yastikasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.