Apa itu Virasana 1, faedah & langkah berjaga -jaga

Apa itu Virasana 1

Virasana 1 Pose Yoga Hero adalah salah satu postur duduk asas, juga sangat baik untuk Meditasi.

• Putaran dalaman bahagian atas kaki dan lutut adalah bertentangan dengan pergerakan yang terlibat dalam Lotus Yoga Pose. Oleh itu, kedua-duanya melonggarkan pinggul, lutut dan buku lali sebagai persediaan untuk Lotus dan bertindak sebagai pengimbang yang lembut.
• Wira juga merupakan Kedudukan Yoga permulaan untuk beberapa selekoh ke hadapan, selekoh ke belakang, dan selekoh.

Juga dikenali sebagai: Postur Wira/ Pose 1, Veera atau Vira Asana, Veer atau Vir Asan, Veerasana

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

• Mulakan dalam kedudukan melutut.
• Pastikan lutut bersama semasa anda memisahkan kaki dengan membawa punggung anda ke lantai di antara kaki anda.
• Pastikan anda tidak duduk di atas kaki, tetapi di antara mereka.
• Pastikan kaki terus menghala ke belakang, bukan ke dalam atau ke luar.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

• Lepaskan postur dan berehat dalam sebarang pose yang selesa.

Tutorial Video

Faedah Virasana 1

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah^(YR/1)

1. Meregangkan peha, lutut, dan buku lali.
2. Menguatkan gerbang.
3. Memperbaiki penghadaman dan melegakan gas.
4. Membantu melegakan simptom menopause.
5. Mengurangkan bengkak kaki semasa mengandung (melalui trimester kedua).
6. Terapeutik untuk tekanan darah tinggi dan asma.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Virasana 1

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah^(YR/2)

1. Bukan untuk mereka yang mempunyai masalah jantung.
2. Jika anda sakit kepala, lakukan asana ini dengan berbaring di atas Bolster.
3. Kecederaan lutut atau buku lali: Elakkan pose ini melainkan anda mendapat bantuan pengajar yang berpengalaman.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Selepas Yoga Klasik
• Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Virasana 1 membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.