Apa itu Uttana Padasana, faedah & langkah berjaga -jaga

Apa itu Uttana Padasana

Uttana Padasana Ini adalah asana tradisional. Untuk asana ini anda perlu berbaring telentang. Lakukan kaki anda bersama-sama.

• Letakkan tapak tangan menghadap ke bawah ke lantai di sisi anda 4 hingga 6 inci dari batang.

Juga dikenali sebagai: Postur kaki terangkat, Postur kaki terangkat, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

• Berbaring telentang, pastikan kaki rapat dan lutut ketat.
• Bernafas.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

• Hembus nafas dan turunkan kaki dan tangan ke lantai.
• Luruskan leher, turunkan punggung dan berehat.

Tutorial Video

Faedah Uttana Padasana

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah^(YR/1)

1. Asana ini sangat bermanfaat untuk mereka yang menghidap diabetes, sembelit, senak dan lemah saraf.
2. Orang yang mengalami masalah lumbar dan tarikan otot tidak boleh mengamalkannya.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Uttana Padasana

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah^(YR/2)

1. Tekanan tinggi dan regangan dirasakan pada bahagian bawah abdomen, oleh itu, amalkan mengikut kapasiti.
2. Pada mulanya ambil bantuan tangan untuk mengangkat kaki.
3. Semasa mengangkat kaki jangan bengkokkan kaki di lutut.
4. Orang yang mengalami masalah lumbar dan tarikan otot tidak boleh mengamalkannya.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Selepas Yoga Klasik
• Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Uttana Padasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.