Apa itu trikonasana, manfaat & tindakan pencegahannya

Apa itu Trikonasana?

Trikonasana Trikonasana, Pose Segitiga, mengakhiri postur yoga di Sesi Dasar kami.

• Ini meningkatkan gerakan Pose Yoga Memutar Setengah Tulang Belakang, dan memberikan peregangan yang sangat baik pada otot-otot di sekitar sisi tulang belakang. Ini meningkatkan kesehatan saraf tulang belakang dan membantu berfungsinya sistem pencernaan.

Juga dikenal sebagai: Postur Segitiga, Trikon Asan, Trikona Asan, Pose Tikungan Samping

Bagaimana memulai Asana ini?

• Berdiri dengan kaki Anda terpisah dengan baik (sekitar 3-4 kaki).
• Arahkan kaki kiri Anda ke kiri, dan kaki kanan Anda sedikit ke kiri.
• Regangkan lengan Anda setinggi bahu dan bawa lengan kanan lurus ke atas, ke telinga kanan Anda.
• Sekarang tarik napas.
• Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk ke kiri dan sedikit ke depan untuk memotong tulang rusuk Anda.
• Geser tangan kiri Anda ke bawah kaki kiri Anda dan pegang bagian terendah yang bisa Anda capai.
• Perhatikan tangan kanan Anda.

Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?

• Ambil beberapa napas penuh dalam posisi ini sebelum melepaskannya.
• Ulangi, tekuk ke kanan.

Video tutorial

Manfaat Trikonasana

Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini^(YR/1)

1. Latihannya membuat tulang belakang fleksibel.
2. Ini menguntungkan pada sakit punggung (pinggul).
3. Mereka yang menderita spondilitis serviks dan lumbar dan hipertensi sebaiknya tidak melakukan asana ini.

Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Trikonasana

Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini^(YR/2)

1. Jangan menekuk kaki di lutut.
2. Nilailah keterbatasan Anda.

Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.

Sejarah dan basis ilmiah Yoga

Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.

• Yoga Pra Klasik
• Yoga Klasik
• Pasca Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.

Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.

RINGKASAN
Trikonasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.