Que é Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana recibe o nome do gran deus mono indio. Nesta asana, o corazón está conectado á parte inferior do corpo, permitindo ao prana a oportunidade de fluír cara abaixo e cara arriba.
Tamén Coñecer como: Postura de perna dividida, Postura de perna partida, Postura de estocada, Anjanay ou Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Como comezar esta Asana
- Comeza coas mans directamente debaixo dos ombreiros e dos xeonllos, separadas ao ancho das cadeiras e directamente debaixo das súas cadeiras: os pés están rectos detrás dos xeonllos.
- Leve a perna dereita cara adiante entre as mans para que o nocello e o xeonllo estean nunha liña e o óso da canela estea recto arriba e abaixo.
- Use o brazo dereito para apoiar a canela cara a dentro ata a liña media do corpo.
- Enrola os dedos traseiros debaixo e levanta o xeonllo lonxe do chan.
- Preme cara atrás no talón esquerdo mentres levantas o músculo da coxa esquerda cara ao ceo e a raíz do coxis cara abaixo e cara adiante.
- é dicir: a perna traseira está cargada e levántase mentres a perna dianteira está suave e rendida – o coxis enfróntase no espazo.
- Debuxa os omóplatos nas costas e permite que o corazón se levante para celebrar.
Como rematar esta Asana
- Dobra o xeonllo traseiro e volve á pose da mesa e repite no outro lado.
Videotutorial
Beneficios de Anjaneyasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Os estabilizadores do abdutor de cadeira tonifican.
- Os músculos dos brazos e ombreiros están tonificados e fortalecidos.
- Moitos dos músculos, tendóns e ligamentos máis pequenos do xeonllo tamén están estirados.
Precaución a tomar antes de facer Anjaneyasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Ten en conta que o teu xeonllo dianteiro debe permanecer diante directamente diante de ti e non deixa caer o xeonllo por dentro nin por fóra.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Anjaneyasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
