Yoga (Ilocano)
Ania ti Yoga Mudra, Dagiti Pagimbaganna & Dagiti Pagannadan
Ania ti Yoga Mudra
Yoga nga Mudra Ti sao a “Yogamudra” ket nagtaud manipud iti dua a balikas – yoga (pannakaammo) ken mudra (selio). Ti Yogamudra ngarud ti “selio ti pannakaammo”.
- Siguraduenna a maragpatmo ti kangatuan a tukad ti pannakaammo.
Ammuen met kas: Pose ti panagkaykaysa ti psikiko, Postura ti panagkaykaysa ti sikiko, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Manipud iti posision a nakatugaw kadagiti mugingmo, i-press-mo dagiti nakatugaw a tulangmo nga agpababa.
- Iprensa ti korona ti ulom nga umadayo kadagiti abagam ket mariknam ti panagatiddog ti duri.
- Iyegmo dagiti imam iti likudan ti likudam, nga agsisilpo kadagiti ramaymo ken, no mabalin, agtipon dagiti muging dagiti paladmo.
- Ipigketmo dagiti imam nga umadayo kadagiti abagam, a palubosam nga umatiddog dagiti takiagmo, agtitipon dagiti shoulder blade-mo, ken lumawa ti barukongmo.
- Ipangatom ti tulang ti ipusmo ket bay-am a ti panangipangato ket mangyunnat iti torso-mo nga agpasango iti rabaw dagiti tulangmo, nga iyegna ti mugingmo nga agsaad iti daga.
- Bay-am nga umay dagiti takiagmo iti rabaw ti ulom, nga i-press-mo dagiti babassit a ramaymo nga agturong iti suelo iti sanguanam.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar, i-press-mo ti sango a paset ti sakam nga agturong iti baba ken ibabam ti makinbaba a paset ti duri bayat nga agsublika iti pangrugian a posision.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Yoga Mudra
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Papigsaenna dagiti makin-uneg nga organo ti rehion ti tian.
- Bang-aranna ti panagibleng ken panagrunaw ti taraon.
- Daytat’ mangtignay kadagiti obario ken matris kadagiti babbai.
- Ilintegna ti parikut ti nasapa a panagruar ti semilia.
- Paaduenna ti pannakabalin ti memoria.
- Ikkatenna ti sobra a taba iti rehion ti tian.
- Riingenna ti ‘Kundalini Shakti’ (pannakabalin ti Uleg).
- Agbalin a maymaysa ti tao iti kosmiko a konsiensia.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Yoga Mudra
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan koma nga aramiden dagiti pasiente a diabetiko daytoy nga asana.
- Dagiti tattao nga addaan iti nakaro a kasasaad ti mata, puso wenno bukot ket rumbeng a liklikanda nga aramiden daytoy nga asana.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Yoga Mudra a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.