Yoga (Ilocano)
Ania ti Yastikasana, Dagiti Benepisio & Panagannadna
Ania ti Yastikasana
Yastikasana nga Daytoy nga asana ket resting pose wenno stretch met. Nalaka laeng nga aramiden ti maysa daytoy nga asana.
Ammuen met kas: Postura/ Pose ti Baston, Yastika Asana, Yastik Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agidda iti likudan.
- Naan-anay nga iyunnat dagiti saka.
- Manglang-ab iti 3 segundo nga iyunnat dagiti takiag nga agturong iti ulo.
- Iyunnat dagiti ramay ti saka ken ramay nga agparuar.
- Panaganges, agsubli iti normal.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Pagtalinaeden daytoy a panagunat iti 6 a segundo, ken iruar ti tension ti panagunat bayat ti panangiparuar iti anges iti 3 a segundo.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Yastikasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy ket maysa a nagsayaat a pose ta mangitukon daytoy iti naan-anay a panagunat kadagiti luppo, takiag ken duri a sarunuen ti naan-anay a panagrelaks.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Yastikasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti acute cardiac problems, wenno, kyphosis.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Yastikasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, pasayaatenna ti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.