Yoga (Ilocano)
Ania ti Virasana 2, Dagiti Pagimbaganna & Dagiti Pagannadan
Ania ti Virasana 2
Virasana nga 2 Ti kayat a sawen ti Vira ket natured. Ti wagas a ti maysa a natured a tao ket mangala ti posision bayat a rautenna ti kabusorna, ti umasping a posision ket nabukel iti daytoy nga asana, gapuna daytoy ket naawagan a kas Virasana.
Ammuen met kas: Postura ti Bannuar/ Pose 2, Veera wenno Vira Asana, Veer wenno Vir Asan, Veerasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Ipan ti kannigid a saka nga agpasango ken ikabil ti kannigid a saka iti suelo iti kangatuan a distansia manipud iti damo a posision.
- Pagtitiponen ti dua nga ima, pagtiponen dagiti palad ken ikabil dagitoy kadagiti tulang ti kannigid a saka.
- Ikurba ti kannigid a saka iti tulang iti wagas a ti luppo ken ti baka ket umay iti 90 a degree.
- Pagtalinaeden a diretso ti makannawan a saka.
- Itag-ay dagiti napagtipon nga ima nga agpangato ken isublim ida iti ngato ti ulo ket kalpasanna a di ikurba dagiti ima kadagiti siko, ikurba ti ulo nga agpaatras ken pagtalinaeden ti panagkita nga agpaatras nga agpababa.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar, rugian nga iyeg ti bagi nga agpasango ken ikabil dagiti ima iti tulang.Pagtalinaeden ti panagkita iti sango.
- Ilinteg ti tulang ken isubli dagiti ima iti orihinal a lugarda.
- Isubli ti makannigid a saka iti lugarna ken agtakder a nakatakder.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Virasana 2
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Iti daytoy nga asana ti sirkulasion ti dara kadagiti kasukat dagiti saka, siket, duri ken tengnged ket ma-regulate.
- Agbalin nga elastiko ti duri ken sumayaat ti panagandar dayta.
- Adda pressure kadagiti organo ti panagtunaw ken agyunnat ti tian, a mangitandudo iti panagandar dagitoy.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Virasana 2
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Rumbeng a nabannayat ken makontrol ti proseso ti panagkurba nga agpaatras, ta no saan, agbalin a narigat a taginayonen ti kinatimbeng.
- Ti pannakapukaw ti kinatimbeng mabalin a mapaneknekan a makadangran iti sumagmamano a paset ti bagi.
- Makatulong dagiti nabannayat ken makontrol a panaggaraw iti kaadda ti panagsardeng iti kasapulan a punto ken maliklikan ti di matarigagayan a pannakabannog.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Virasana 2 a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.