Yoga (Ilocano)
Ania ti Virasana 1, Dagiti Pagimbaganna & Dagiti Pagannadan
Ania ti Virasana 1
Virasana nga 1 Ti Hero Yoga Pose ket maysa kadagiti kangrunaan a postura ti panagtugaw, a nagsayaat met para iti Panagmennamenna.
- Ti makin-uneg a panagrikus dagiti makinngato a saka ken tulang ket kasungani ti panaggaraw a nairaman iti Lotus Yoga Pose. Kas kasta, agpada a luk-atanna dagiti luppo, tulang ken gurong kas panagsagana para iti Lotus ken agtignay a kas naalumamay a kontrapose.
- Ti Bannuar ket isu pay ti pangrugian a Posision ti Yoga para iti sumagmamano nga agpasango a panagkurba, agpalikud a panagkurba, ken panagbaliwbaliw.
Ammuen met kas: Postura ti Bannuar/ Pose 1, Veera wenno Vira Asana, Veer wenno Vir Asan, Veerasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi iti posision nga agparintumeng.
- Pagtalinaedem a sangsangkamaysa dagiti tulang bayat nga isina dagiti sakam nga iyegmo ti puonmo nga agpababa iti suelo iti nagbaetan dagiti sakam.
- Siguraduenyo a saankayo a nakatugaw kadagiti saka, no di ket iti nagbaetan dagitoy.
- Siguraduen nga agtalinaed a diretso ti likud dagiti saka, saan nga agpauneg wenno ruar.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Iruarmo ti postura ken agrelakska iti aniaman a komportable a pose.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Virasana 1
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Iyunnatna dagiti luppo, tulang, ken gurong.
- Papigsaenna dagiti arko.
- Pasayaatenna ti panagrunaw ken mangbang-ar iti gas.
- Makatulong a mangbang-ar kadagiti sintoma ti menopause.
- Kissayanna ti panaglumbang dagiti saka bayat ti panagsikog (babaen ti maikadua a trimester).
- Therapeutic para iti nangato a presion ti dara ken angkit.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Virasana 1
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti parikut iti puso.
- No adda sakit ti ulom, aramidem daytoy nga asana iti panagidda iti Bolster.
- Pannakadangran ti tulang wenno gurong: Liklikam daytoy a pose malaksid no addaanka iti tulong ti aduan kapadasan nga instruktor.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Virasana 1 a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.