Ania ti Uttana Padasana, Dagiti Pagimbaganna & Dagiti Pagannadan

Ania ti Uttana Padasana

Uttana nga Padasana Tradisional nga asana daytoy. Para iti daytoy nga asana masapul nga agiddaka iti likudam. Aramidenyo a sangsangkamaysa dagiti sakayo.

• Ikabil dagiti palma a nakasango iti baba iti suelo iti sikiganmo iti 4 agingga iti 6 a pulgada ti kaadayona manipud iti puon.

Ammuen met kas: Nangato a saka Postura, Nangato a saka a pose, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Kasano a rugian daytoy nga Asana

• Agidda a patad iti likud, a pagtalinaedem a naurnos dagiti saka ken nairut dagiti tulang.
• Aganges.

Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana

• Iruar ti anges ken ibaba dagiti saka ken takiag iti suelo.
• Ilinteg ti tengnged, ibaba ti likud ken agrelaks.

Panangisuro iti Video

Benepisio ti Uttana Padasana

Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba^(YR/1)

1. Makagunggona unay daytoy nga Asana kadagiti agsagsagaba iti diabetes, constipation, indigestion ken nervous weakness.
2. Saan koma nga aramiden dayta dagiti tattao nga agsagsagaba iti lumbar sodalities ken muscle pull.

Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Uttana Padasana

Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba^(YR/2)

1. Narikna ti nangato a presion ken panagunat iti makinbaba a tian, ngarud, agsanay sigun iti kapasidad.
2. Iti rugi mangalaka iti tulong dagiti ima tapno maipangato dagiti saka.
3. Bayat a mangitag-ay kadagiti saka saan a mangkurba kadagiti saka kadagiti tulang.
4. Saan koma nga aramiden dayta dagiti tattao nga agsagsagaba iti lumbar sodalities ken muscle pull.

Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.

Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga

Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ​​ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.

• Pre Klasiko nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Klasiko nga Yoga
• Moderno nga Yoga

Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.

Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.

DAGUP
Makatulong ti Uttana Padasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.