Yoga (Ilocano)
Ania ti Uttana Mandukasana, Dagiti Benepisio & Panagannadna
Ania ti Uttana Mandukasana
Uttana nga Mandukasana Ti “Manduka” iti Sanskrito ket kayatna a sawen ti tukak. Ti bagi idiay Uttana-Mandukasana ket umasping iti natakder a tukak isu’t gapuna a maawagan daytoy iti ‘uttana-mandukasana’.
Ammuen met kas: Napalawa a Pose ti Tukak, Nayunnat a Postura ti Tukak, Utatana-Manduka-Asana, Utana wenno Uttan-Manduk-Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtugawka iti Vajrasana ken pagtalinaedem a nalawa dagiti tulangmo.
- Bay-am a sagiden dagiti dadakkel a ramay ti saka ken pagtalinaeden a nalinteg ti bagi.
- Kalpasanna, iballasiw ti agsumbangir a takiag iti likudan ti ulo ken ikabil dagiti ima iti makinngato a paset dagiti agsumbangir a shoulder blade.
- Rumbeng a sagiden ti barukong ti diding ti barukong a kas iti Jalandhara bandha.
- Dagiti bandha ti Jalandhara, Uddiyana ken Moola ket maipabuya pay iti daytoy nga asana.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar, agsublika iti pangrugian a posision ket kalpasanna agrelakska.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Uttana Mandukasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Pasayaatenna ti bileg ti bara, sirkulasion kadagiti diding ti barukong ken tian ken tono dagiti piskel ti tian ken abaga.
- Pasayaatenna met ti sciatica iti dadduma a tattao.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Uttana Mandukasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dagiti tattao nga addaan iti deformities ti duri, baldado ti hip joints ken nakaro a sakit ti bukot dida aramiden daytoy nga ehersisio.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Uttana Mandukasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.