Yoga (Ilocano)
Ania ti Uttana Kurmasana, Dagiti Pagimbaganna & Dagiti Pagannadan
Ania ti Uttana Kurmasana
Uttana nga Kurmasana Kurma’ kaipapananna ti pawikan. Iti umuna a tukad dagiti takiag ket agyunnat iti agsumbangir a sikigan ti bagi, dagiti saka ket adda iti rabaw dagiti takiag, ti barukong ken abaga ket adda iti suelo.
- Daytoy ti pawikan a nalukneng dagiti sakana. Iti sumaganad a tukad dagiti ima ket maiyeg iti likudan ti bagi, dagiti palad ket nakasango iti ngato.
- Daytoy maudi a tukad ti pose ket umasping iti pawikan a naguyod iti ukisna, a sadiay dagiti saka ket agkurba a sangsangkamaysa iti sango ti ulo, ken dagiti ima ket agserra iti rabaw dagiti puon.
Ammuen met kas: Nabaliktad a Postura ti Pagaw, Kachhua wenno Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Nakaro wenno napaatiddog a postura ti Pagaw
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi manipud iti posision ti Vajrasana .
- Ita, agpasangoka ket iparabawmo ti ulom iti daga.
- Bay-am nga umasideg ti agongmo kadagiti tulangmo ket iyunnatmo dagiti takiagmo nga agsubli kadagiti sakam.
- Rumbeng nga aggigiddan nga aggigiddan dagiti ima ken sakam ken nakasango koma dagiti palma.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar: in-inut nga agsubli iti umuna a posision ken agrelaks.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Uttana Kurmasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Luktan ni pawikan dagiti luppo ken iyunnatna dagiti luppo, likud, ken abaga.
- Daytoy a postura ti mangguyod iti pokus ti panunot nga agpauneg ken mangitandudo iti panagsuko, makin-uneg a kinatalged ken kinatalinaay.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Uttana Kurmasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti nabiit pay wenno napaut a pannakadangran ti luppo, takiag wenno abaga.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Uttana Kurmasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.