Yoga (Ilocano)
Ania ti Ushtrasana, Dagiti Pagimbaganna & Dagiti Pagannadan
Ania ti Ushtrasana
Ushtrasana nga Ti sao nga “ushtra” ket tumukoy iti “Kamelio”. Iti daytoy nga asana, ti bagi ket umasping iti tengnged ti kamelio, dayta ti gapuna a maawagan daytoy iti ‘Ushtrasana’.
Ammuen met kas: Pose ti Kamelio, Ustrasana, Postura ti Unt wenno Unth, Ustra wenno Ushtra Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtugaw a nakaunnat dagiti saka, aggigiddan dagiti muging, agpigket dagiti palma iti daga iti sikigan dagiti puon ti barukong, tapno agtalinaed nga umiso ti anggulo ti bagi kadagiti saka nga addaan iti natakder a duri.
- Ikurba ti makannawan a saka nga agpaatras.
- Ikurba ti kannigid a saka tapno umay ken ni Vajrasana.
- Itag-ay nga agpangato a mamagbalin iti puon a bertikal.
- Ilang-ab ken ikurba ti bagi nga agpaatras ken iyeg dagiti ima kadagiti muging.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno makaruar, aganges ken ipangato ti ulo, ikabil dagiti ima kadagiti luppo ken agkiling nga agpasango iti diretso a linia sa aganges a rummuar.
- Maminsan wenno mamindua nga ipabuya.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Ushtrasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy nga asana ket mangyunnat iti makinngato ken makinbaba a luppo ken tulang.
- Ti punto a nakaipamaysaan ket ti duri.
- Daytoy nga asana ti mangpabara iti intero a duri ken pelvis.
- Luktanna ti barukong a mangipalubos iti naun-uneg a panaganges.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Ushtrasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti hernia, nabiit pay wenno napaut a pannakadangran wenno panaglammin ti tulang, abaga, tengnged wenno bukot.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Ushtrasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.