Ania ti Trikonasana, Dagiti Benepisio & Panagannadna

Ania ti Trikonasana

Trikonasana nga Ti Trikonasana, ti Triangle Pose, ti mangileppas kadagiti postura ti yoga iti Basic Session-tayo.

• Paaduenna ti panaggaraw ti Half Spinal Twist Yoga Pose, ken mangted iti nagsayaat a panagunat kadagiti piskel iti aglawlaw ti sikigan ti duri. Pasayaatenna ti salun-at dagiti nerbio ti duri ken tumulong iti umno a panagandar ti sistema ti panagtunaw.

Ammuen met kas: Triangulo nga Postura, Trikon Asan, Trikona Asan, Lado nga Pagkurba nga Pose

Kasano a rugian daytoy nga Asana

• Agtakderka a nasayaat ti panagsina dagiti sakam (agarup 3-4 a kadapan).
• Iturongmo ti makannigid a sakam iti kannigid, ken ti makannawan a sakam iti kannigid bassit.
• Iyunnatmo ti takiagmo iti lebel ti abaga ket iyegmo ti makannawan a takiag a diretso nga agpangato, a maikontra iti makannawan a lapayagmo.
• Ita, manglang-ab.
• Bayat nga iruarmo ti anges, agkurbaka iti kannigid ken medio agpasango tapno malabsam dagiti gurongmo.
• I-slide-mo ti makannigid nga imam nga agpababa iti makannigid a sakam ket iggamanmo ti kababaan a paset a mabalinmo a madanon.
• Kitaem ti makannawan nga imam.

Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana

• Mangala iti sumagmamano a naan-anay nga anges iti daytoy a posision sakbay nga iruarmo dayta.
• Uliten, agkurba iti kannawan.

Panangisuro iti Video

Benepisio ti Trikonasana

Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba^(YR/1)

1. Ti panagsanayna pagbalinenna a nalaka a maibagay ti duri.
2. Makagunggona daytoy iti sakit ti bukot (hip).
3. Dagiti agsagsagaba iti cervical ken lumbar spondilitis ken hypertension ket saan koma nga aramiden daytoy nga asana.

Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Trikonasana

Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba^(YR/2)

1. Dika agkurba dagiti saka kadagiti tulang.
2. Ukomem dagiti limitasionmo.

Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.

Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga

Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ​​ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.

• Pre Klasiko nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Klasiko nga Yoga
• Moderno nga Yoga

Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.

Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.

DAGUP
Makatulong ti Trikonasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.