Que é Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Nesta asana o corpo estirase máis como unha corda de arco cando se tira no momento do tiro con arco.
Tamén Coñecer como: Postura do arco ata a orella, postura do arco e da frecha, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Como comezar esta Asana
- Dobra a perna esquerda no xeonllo e mantén o pé na coxa da perna dereita.
- Manteña a perna dereita recta.
- Suxeita o dedo gordo da perna esquerda coa man dereita; mantelo entre o polgar e o índice e outros 3 dedos para ter un bo agarre do polgar.
- Suxeitar o dedo gordo da perna dereita coa man esquerda.
- Exhala e mentres inspiras, comeza a levantar o pé esquerdo coa man dereita e lévao ata a orella.
- Manteña o tronco e o pescozo erectos e a vista fixa no outro extremo da man esquerda.
- Continúa respirando normal.
Como rematar esta Asana
- Inhala e exhala, comeza a baixar o pé e colócao na coxa.
- Devolver as mans ao seu lugar.
- Leve o pé esquerdo á posición orixinal.
Videotutorial
Beneficios de Akaran Dhanurasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Nesta asana exércese unha gran tensión nas mans, nas pernas e nas articulacións da cintura e nos xeonllos.
- En consecuencia, a eficiencia dos órganos aumenta.
Precaución a tomar antes de facer Akaran Dhanurasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Un debe evitar a tentación de acadar a posición ideal se a tensión é insoportable.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Akaran Dhanurasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
