Que é Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan Esta asana é unha das asanas de ioga máis recoñecidas. Esta asana de estiramento dá nova enerxía ao corpo.
- O can mirando cara abaixo é unha antiga postura representada na arte exipcia que ten miles de anos.
- Ensínanos que como todo está conectado; como os nosos tacóns están ligados aos nosos ombreiros. Como os dedos inflúen no corazón, como a colocación do cóbado afecta a columna vertebral.
Tamén Coñecer como: Postura do can cara abaixo, postura da cabeza, árbore mirando cara abaixo, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Como comezar esta Asana
- Veña ás mans e os xeonllos cos pulsos debaixo dos ombreiros e os xeonllos debaixo das cadeiras.
- Enrola os dedos dos pés e empurra cara atrás levantando as cadeiras e endereitando as pernas.
- Estende os dedos e inclínate cara adiante poñendo peso nas puntas dos dedos.
- Leva os dous brazos cara abaixo e cara ao exterior ampliando o peito.
Como rematar esta Asana
- Permanece nesta postura entre 1 e 3 minutos.
- A continuación, dobra os xeonllos ata o chan cunha exhalación e descansa en Advasana.
Videotutorial
Beneficios de Adho Mukha Svanasan
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Calma o cerebro e axuda a aliviar o estrés e a depresión leve.
- Energiza o corpo.
- Esta posición estira os músculos dos ombreiros, a parte traseira da coxa e da perna, os arcos do pé e da man.
- Fortalece os brazos e as pernas.
- Axuda a aliviar os síntomas da menopausa.
- Alivia as molestias menstruais cando se fai coa cabeza apoiada.
Precaución a tomar antes de facer Adho Mukha Svanasan
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Calma o cerebro e axuda a aliviar o estrés e a depresión leve.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Adho Mukha Svanasan é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
A/B/C/D |