Que é Paschimottanasana
Paschimottanasana Traducido literalmente como “tramo intenso do oeste”, Paschimottanasana pode axudar a que unha mente distraída se relaxe.
Tamén Coñecer como: Paschimottanasana, Postura de estiramento de espalda, postura dobrada cara adiante sentado, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Como comezar esta Asana
- Desde Staff Pose – Dandasana leva os brazos rectos cara aos lados e arriba por riba da túa cabeza.
- Inhale e debuxa a columna durante moito tempo.
- Ao exhalar, comeza a vir cara adiante, colgando nas cadeiras.
- En cada inspiración, estende a columna vertebral e en cada exhalación entra un pouco máis na curva cara adiante.
- Manteña o pescozo a extensión natural da columna.
- Non redondees as costas.
- Agarra os nocellos ou as canelas, o que poidas alcanzar.
Como rematar esta Asana
- Permanece na pose entre 1 e 5 minutos.
- Para subir, solta as mans, estira os cóbados e levante o torso lonxe das coxas. nhale e levante o torso nunha parte traseira plana tirando do coxis cara abaixo e na pelve e enganchando os músculos abdominais.
Videotutorial
Beneficios de Paschimottanasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Calma o cerebro e axuda a aliviar o estrés e a depresión leve.
- Estira a columna vertebral, os ombreiros e os isquiotibiais.
- Estimula o fígado, os riles, os ovarios e o útero.
- Mellora a dixestión.
- Axuda a aliviar os síntomas da menopausa e as molestias menstruais.
- Alivia a dor de cabeza e a ansiedade e reduce a fatiga.
- Axuda na presión arterial alta, infertilidade, insomnio e sinusite.
- Os textos tradicionais din que Paschimottanasana aumenta o apetito, reduce a obesidade e cura enfermidades.
Precaución a tomar antes de facer Paschimottanasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para as persoas que teñen o problema de asma e diarrea.
- Lesión nas costas: só realiza esta pose baixo a supervisión dun profesor experimentado.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Paschimottanasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
