Dɛn ne Upavista Konasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Upavista Konasana

Upavista a ɛwɔ Konasana no mu Wɔ Sanskrit kasa mu no Upavistha kyerɛ sɛ obi te ase anaasɛ ɔte ase, Kona kyerɛ anim na Asana kyerɛ sɛ obi te ne ho. Upavistha-Konasana kyerɛ ase sɛ Seated Angle Pose.

• Wɔ Borɔfo kasa mu no, wɔtaa frɛ saa anim bend pose yi sɛ “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana yɛ ahosiesie pa ma afoforo dodow no ara a wɔtra ase anim benkum ne twitwiw, ne nan a ɛtrɛw gyina hɔ no nso.

Afei nso Hu sɛ: Ɔte Nan a Ɛtrɛw Straddle Gyinabea, Nan a ɛtrɛw a ɔte ase, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Efi Staff Pose – Dandasana, bue nan no fi mu trɛw sɛnea ɛyɛ ahotɔ.
• Ma asen ntini no nkɔ so nyɛ adwuma na nan no nkɔ fam.
• Hwɛ hu sɛ nansoaa no kyerɛ soro tẽẽ wɔ ɔdan no atifi.
• Mia nan no kɔ fam na afei kotow kɔ w’anim de wo nsa ka wo nan.
• Tra sɛnea wogyina hɔ no mu kakra na afei gyae.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Sɛ wopɛ sɛ wugyae gyinabea no a, san bra Dandasana (adwumayɛfo tebea) gyinabea no so.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Upavista Konasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Saa tebea yi ho wɔ mfaso ma mmea ma brayɛ ne nyinsɛn.
2. Ebia mmarima behu sɛ mfaso wɔ so ma gyinabea a ɛma asen no gyae.
3. Ebia sɛ wɔbɛtrɛw wɔn akyi berɛmo mu a, wobegyae sciatica no.
4. Ebia wɔn a wɔwɔ ntini mu yare no benya ahotɔ.
5. Wɔde awuduru fi asaabo mu.
6. Asen mu ntini ahorow no gyae.
7. Amemene no ho dwo.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Upavista Konasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Sɛ w’akyi apira a, tra soro wɔ kuntu biako anaa nea ɛboro saa a wɔabobɔw so anaasɛ bolster so. Afei, bra anim sɛnea wubetumi bere a wokura “normal” tadasana curves wɔ w’akyi berɛmo mu no mu.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Upavista Konasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no nsusuwii tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.