ዮጋ (ትግርኛ)
ኡፓቪስታ ኮናሳና እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን
ኡፓቪስታ ኮናሳና እንታይ እዩ
ኡፓቪስታ ኮናሳና ብሳንስክሪት ኡፓቪስታ ማለት ኮፍ ኢልካ ወይ ኮፍ ኢልካ ማለት ኮና ማለት ኩርናዕ ማለት እዩ ኣሳና ድማ ፖዝ ማለት እዩ። ኡፓቪስታ-ኮናሳና ናብ ኮፍ ኢሉ ኩርናዕ ፖዝ ይትርጎም።
- ብእንግሊዝኛ እዚ ንቕድሚት ምጥዋይ ዝብል ኣቃውማ መብዛሕትኡ ግዜ “Wide Angle Forward Bend” ተባሂሉ ይጽዋዕ። ኡፓቪስታ-ኮናሳና ንመብዛሕትኦም ካልኦት ኮፍ ኢሎም ንቕድሚት ምጥዋይን ምጥዋይን ከምኡ’ውን ንገፊሕ እግሪ ደው ምባል ጽቡቕ ምድላው እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኮፍ ኢሉ ገፊሕ እግሪ ስትራድል ኣቃውማ፣ ገፊሕ እግሪ ኮፍ ኢሉ ፖዝ፣ ኡፓቪሽታ-ኮና-ኣሳና፣ ኣፕቪሽት ኮን ኣሳን፣ ኡፓቪስታ-ኮናሳና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ካብ ስታፍ ፖዝ – ዳንዳሳና፡ እግርኻ ክሳብ ምቹእ ዝኾነ ገፊሕካ ክፈት።
- ጭዋዳታት ምዕጉርቲ ተዋፊሮም ኣእጋር ተዓጽዮም ምሓዝ።
- ኣጻብዕቲ እግሪ ትኽ ኢለን ናብ ናሕሲ ከም ዘመልክታ ኣረጋግጽ።
- እግርኻ ንታሕቲ ናብ መሬት ጸቒጥካ ድሕሪኡ እግርኻ እናተንከፍካ ንቕድሚት ጠውዮ።
- ኣብቲ ኣቃውማ ንዝተወሰነ ግዜ ጽናሕ ድሕሪኡ ፍታሕ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ነቲ ኣቃውማ ንምፍታሕ ናብቲ ናይ ዳንዳሳና (ናይ ስታፍ ፖዝ) ኣቃውማ ተመለስ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኡፓቪስታ ኮናሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣቃውማ ንደቂ ኣንስትዮ ንወርሓዊ ጽግያትን ጥንስን ዝጠቅም እዩ።
- ደቂ ተባዕትዮ ንመትሎ ዝፈትሕ ኣቃውማ ጠቓሚ ኮይኑ ክረኽብዎ ይኽእሉ እዮም።
- ስያቲካ ብስትሪንግ ምዝርጋሕ ክሃድእ ይኽእል።
- እቶም ብሕማም ኣርትራይተስ ዚሳቐዩ ሰባት እፎይታ ኺረኽቡ ይኽእሉ እዮም።
- ኩሊት መርዛም ነገራት ይእለ።
- ጭዋዳታት ሽምጢ ይለቐቑ።
- ሓንጎል ይሃድእ እዩ።
ቅድሚ ኡፓቪስታ ኮናሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ መጉዳእቲ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኣብ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ዝተዓጽፈ ኮቦርታ ወይ ኣብ ልዕሊ ቦልስተር ልዕል ኢልካ ኮፍ ኢልካ ብዝተኻእለ መጠን ንቕድሚት ምጻእ፡ ኣብ ዓንዲ ሕቖኻ ዘሎ “ንቡር” ጣውላታት ታዳሳና እናዓቀብካ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኡፓቪስታ ኮናሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።