Yastikasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Yastikasana jechuun maali

Yastikasana jedhama Asana kun akkasumas haala boqonnaa ykn diriirsuudha. Namni tokko salphaatti asana kana gochuu danda’a.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii/ Poozii Ulee, Yastika Asana, Yastik Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Dugda irra ciisi.
• Miila guutummaatti dheeressuu.
• Harka gara mataatti diriirsuu sekondii 3f hafuura baafachuu.
• Quba miilaafi quba harkaa gara alaatti diriirsuu.
• Hafuura baafachuu, gara idileetti deebi’uu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Diriirsuu kana sekondii 6f qabadhu, akkasumas sekondii 3f osoo hafuura baafattu dhiphina diriirsuu sanaa gadhiisi.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Yastikasana

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Kun guutummaatti diriirsuu gara qoma, harkaa fi lafee dugdaa itti aansuudhaan guutummaatti boqonnaa waan kennuuf poozii baayyee gaarii dha.

Yastikasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Yoo rakkoo rakkoo onnee cimaa, ykn, kyphosis qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Yastikasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.