Vrishchikasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Vrishchikasana jechuun maal jechuudha

Vrishchikasana jedhamtu Ejjennoo qaamni haala kanaan jiru qamalee fakkaata. Yeroo inni miidhamaa isaa rukutuuf qophaa’u funyaan isaa dugda isaa olitti arching & fi miidhamaa mataa ofii bira darbee rukutuu.

• Asana rakkisaa kana yaaluun dura harka irratti akkasumas mataa irratti daqiiqaa hedduudhaaf madaallii eeguun mijataa ta’uu qaba. Pooziin lamaan karaa itti seenan poozii Iskoorpiyoon waan ta’eef.

Akkasumas Beekaa akka: Vrischikasana, Vrichikasana, Dhaabbii/ Poozii Iskoorpiyoon, Vrishchika Asana, Vischika ykn Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Tadasana irraa jalqabi , dhaabbachuu, fi Adho-Mukha-Vrikshasana, harka dhaabbachuu, seena, harka harkaa lafa irratti bal’ina garbaa addaan kaa’uudhaan, guutummaatti harka diriirsuu.
• Miila ol kaasuu & jilba gara madaallii harka guutuutti jilbeenfachiisuu hafuura baafachuu wajjin, mataa & morma hanga danda’ametti ol qabadhu.
• Erga madaallii mijataa argatte booda.
• hafuura baafachuu & jilba gara gonfoo mataa olkaafameetti jilba gadi buusuun, quba miilaa qajeelchuu, miila & harka wal qixa taasisuu.
• Hanga mijataa sitti dhaga’amutti hamma danda’ametti haala salphaan hafuura baafachuu yaali..

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf suuta jedhii of eeggannoodhaan bakka jalqabaatti deebi’ii boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Faayidaa Vrishchikasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Pooziin kun lafee dugdaa tones, guddisa, madaala, & sammuu & qaamaaf walsimsiisaa fida.
2. Garaa, garaa fi dugda ni jabeessa.
3. Madaallii ni fooyyessa.

Vrishchikasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoota miidhaan dugdaa qabaniif hin gorfamu.
2. Yoo madaallii irratti rakkoon si mudate sana booda deeggarsa tokko tokko fayyadamuu dandeessa ykn gargaarsa hiriyyaa kee irraa fudhachuu dandeessa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Vrishchikasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.