Virasana 1 maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Virasana jechuun maal jechuudha 1

Viraasaanaa 1. Hero Yoga Pose haala taa’umsaa bu’uuraa keessaa tokko yoo ta’u, akkasumas Meditation’f baay’ee gaarii dha.

• Naanna’iinsi keessoo miila gubbaa fi jilba sochii Lotus Yoga Pose keessatti hirmaatu faallaadha. Akka kanaan, Lotus’f qophii ta’uuf jilba, jilbaa fi jilba lamaanuu laaffisee akka counterpose salphaa ta’ee hojjeta.
• Gootni akkasumas Ejjennoo Yogaa jalqabaa gara fuulduraatti qaxxaamuruu, duubatti qaxxaamuruu, fi qaxxaamuruu hedduudhaaf.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Gootaa/ Poozii 1, Veera ykn Vira Asana, Veer ykn Vir Asan, Veerasana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Haala jilbeenfatanii jalqabi.
• Miila addaan baastee buttee kee gara lafaatti gadi fiduudhaan miila kee gidduutti jilba walitti qabi.
• Miila irra taa’uu osoo hin taane, gidduu isaanii akka taa’u mirkaneeffadhu.
• Miilli gara keessaatti ykn gara alaatti osoo hin taane qajeelee duubatti akka akeeku mirkaneessi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Haala dhaabbii sana gadhiisuun haala mijataa kamiinuu boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Virasana 1.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Qoma, jilbaa fi jilba diriirsuu.
2. Arkii ni cimsa.
3. Bulaa’insa nyaataa ni fooyyessa, gaazii ni boqochiisa.
4. Mallattoolee laguu dhaabuu irraa boqochiisuuf gargaara.
5. Yeroo ulfaa (karaa ji’a sadii lammaffaatti) dhiita’uu miila hir’isa.
6. Dhiibbaa dhiigaa fi dhukkuba asmiidhaaf yaala.

Virasana gochuu dura of eeggannoo gochuu qabnu 1

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoota rakkoo onnee qabaniif miti.
2. Yoo mataa dhukkubbii qabaattan Bolster irratti duubatti ciisuu keessatti asana kana hojjedhaa.
3. Miidhaa jilbaa ykn jilbaa: Gargaarsa barsiisaa muuxannoo qabu yoo qabaattan malee haala kana irraa fagaadhaa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Virasana 1 maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.