Vakrasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa fi Of eeggannoowwan Isaa

Vakrasana jechuun maali

Vakrasana jechuun kan beekamu Asana kana keessatti kutaan qaamaa gubbaa guutummaatti garagalee qaxxaamuree jira. Lafee dugdaa, maashaaleen harkaa, miilaafi dugda diriirfamu.

Akkasumas Beekaa akka: Haala Qaxxaamuraa, Haala Qaxxaamuraa, Vakra Asana, Vakr Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila kee fuulduratti diriirsitee qajeelaa taa’i.
• Harka cinaachaan, harka mirgaa lafa irratti boqotee, quba walitti qabuun gara fuulduraatti akeeku.
• Miila kee tokko (i.e. bitaa) suuta jedhii jilba irratti dachaasiitii qola isaa lafa naannoo jilba miila mirgaa kaa’i.
• Jilbi miila bitaa kofa 90° qajeelee gara samiitti taasisuu qaba.
• Harka bitaa gara duubatti fudhachuun, harka mirgaa lafa irra fageenya 9″ qajeelaa lafee dugdaa irraa kaa’i.
• Quba walitti qabuun gara duubatti akeeku.
• Sana booda harka mirgaa gara jilba bitaa isa kaaniitti kaa’i.
• Yoo miilli gara bahaatti diriirfame quba harkaa gara kaabaatti ni agarsiisa.
• Amma mataa fi dugda kee gara duubatti qaxxaamursiiti gara duubaa ilaaluuf yaali.
• Yeroo gara bakka jalqabaatti deebitu, jalqaba mataa kee bakka jalqabaatti fidi.
• Amma harka mirgaa gara bakka jalqabaatti fudhadhaa achiis harka bitaa dugdarraa fidaatii cinaa qaamaa kaa’aa.
• Amma suuta jettee miila kee isa dachaafame diriirsi akkuma bakka jalqabaatti qajeelaa taa’i.
• Haaluma walfakkaatuun miila isa kaanii irraa shaakali.
• Kunis Vakrasana marsaa tokko taasisa.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Haala dhaabbii sana gadhiisuuf, miila kee isa dachaafame suuta diriiriitii akkuma bakka jalqabaatti qajeelte taa’i.
• Haaluma walfakkaatuun miila isa kaanii irraa shaakali.
• Kunis Vakrasana marsaa tokko taasisa.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Vakrasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Asanaan kun lafee dugdaa cimsee narvii ni sochoosa.
2. Afaan Subhuman banamee Kundalini Shakti sublimated.Asana kun maashaalee mudhii ni jajjabeessa.
3. Purna Vakrasana faayidaa Ardha Vakrasana raawwachuudhaan argamu hunda kenna.

Of eeggannoo Vakrasana gochuu dura godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Warri garaa guddaa qaban harka gara jilba biraatti kaa’uun isaanitti ulfaachuu danda’a. Harka jilba irra kaa’uu ykn bakka jirutti kaa’uu, yoo lafa kaa’uun hin danda’amne yaada dhiyeessan.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Vakrasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.