Uttana Kurmasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Uttana Kurmasana jechuun maal jechuudha

Utaanaa Kurmasanaa Kurma’ jechuun tortoise jechuudha. Sadarkaa jalqabaa irratti harki qaamaa gama lamaaniin diriiree, miilli harka irra, garaa fi garba lafa irra jira.

• Kun korma miila isaa dachaaseedha. Sadarkaa itti aanu keessatti harki qaama duubatti fidama, harka mirgaa gara oliitti garagalche.
• Sadarkaan dhumaa poozichaa kun tortoise gara qola isaatti harkifame fakkaata, bakka miilli mataa fuulduratti walitti qaxxaamuree, harki immoo buttock irratti itti cufamu.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Tortoise garagaltee, Kachhua ykn Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Dhaabbii Tortoise cimaa ykn dheerate

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Ejjennoo Vajrasana irraa jalqabi .
• Amma gara fuulduraatti qaxxaamurri mataa kee lafa boqochiisi.
• Hidhiin kee jilba keetti dhihaatee harka kee gara miila keetti deebisi.
• Harki fi miilli kee walfaana boqochuu fi harki kee gara oliitti ilaaluu qaba.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf: suuta jedhii bakka jalqabaatti deebi’ii boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Uttana Kurmasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Tortoise jilba banee qoma, dugdaa fi garba diriirsiti.
2. Haalli kun xiyyeeffannoo sammuu gara keessaatti harkisee harka kennachuu, nageenya keessaa fi tasgabbii ni jajjabeessa.

Uttana Kurmasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoota dhiheenyatti ykn yeroo dheeraaf miidhaan jilba, harka ykn garba irra gaheef miti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Uttana Kurmasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.