Upavista Konasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Upavista Konasana jechuun maal jechuudha

Upavistaa Koonaasaanaa Afaan Sanskrit keessatti Upavistha jechuun taa’uu ykn taa’uu jechuudha, Kona jechuun kofa yoo ta’u Asana jechuun pose jechuudha. Upavistha-Konasana jechuun gara Seated Angle Pose jedhutti hiikama.

• Afaan Ingiliffaatiin, poosiin fuulduratti qaxxaamuruu kun yeroo baay’ee “Wide Angle Forward Bend” jedhamee waamamuu danda’a. Upavistha-Konasana qophii gaarii irra caalaan isaanii fuuldura taa’anii qaxxaamuruu fi qaxxaamuruu, akkasumas miila bal’aa dhaabbachuuf qophii gaarii dha.

Akkasumas Beekaa akka: Taa’ee Miila Bal’aa Qaxxaamuraa, Miila bal’aa taa’ee, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Staff Pose – Dandasana irraa, miila bal’inaan hamma mijataa ta’etti bani.
• Maashaaleen qoma bobbaa’anii miila akka jilbeenfachiisan taasisuu.
• Qubni miila kallattiin gara foddaatti akka akeeku mirkaneessi.
• Miila gadi gara lafaatti dhiibiitii achiis miila kee tuquun gara fuulduraatti jilbeenfadhu.
• Yeroo muraasaaf haala dhaabbii sana keessa turiitii achiis gadhiisi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Dhaabbii sana gadhiisuuf gara bakka Dandasana (staff pose) tti deebi’i.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Upavista Konasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Pooziin kun dubartoota laguu fi ulfaaf ni fayyada.
2. Dhiironni haala hip gadhiisuuf faayidaa qabaachuu danda’a.
3. Sciatica hamstring diriirsuun boqochuu danda’a.
4. Namoonni dhukkuba arthritis jedhamuun qabaman boqonnaa argachuu dandaʼu.
5. Tiruu summii irraa bilisa ta’a.
6. Maashaaleen jilbaa ni gadhiifamu.
7. Sammuun tasgabbaa’eera.

Upavista Konasana hojjechuu dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Yoo miidhaan dugdaa gadii si mudate, firaasha dachaafame tokko ykn isaa ol ykn bolster irratti ol ka’i taa’i. Amma, lafee dugdaa keessan keessatti “normal” tadasana curves osoo eegaa hanga danda’ametti fuulduratti koottaa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Upavista Konasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.