Trikonasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Trikonasana jechuun maali

Trikoonaasaanaa jedhama Trikonasana, Triangle Pose, haalawwan yogaa Kutaa Bu’uuraa keenya keessatti xumura.

• Sochii Half Spinal Twist Yoga Pose ni dabala, akkasumas maashaalee naannoo cinaacha lafee dugdaa jiraniif diriirsuu gaarii kenna. Fayyaa narvii lafee dugdaa fooyyessuu fi sirni bullaa’insa nyaataa sirnaan akka hojjetu gargaara.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbata Roga Sadii, Trikon Asan, Trikona Asan, Poozii Cinaacha Qaxxaamuraa

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila keessan akka gaariitti addaan baaftanii dhaabbadhaa (gara miila 3-4).
• Miila kee bitaa gara bitaatti, miila kee mirgaa immoo xiqqoo gara bitaatti agarsiisi.
• Harka kee sadarkaa garbaatti diriiriitii harka mirgaa qajeelee ol, gurra kee mirgaa irratti fidi.
• Amma hafuura baafadhu.
• Yeroo hafuura baafattu, gara bitaatti jilbeenfattee xiqqoo fuulduratti jilbeenfadhuu lafee cinaachaa kee bira darbi.
• Harka bitaa kee miila bitaa kee gadi siqiitii kutaa isa gadi aanaa bira ga’uu dandeessu qabadhu.
• Harka kee mirgaa ilaali.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Osoo hin gadhiisin dura haala kanaan hafuura guutuu hedduu baafadhu.
• Irra deebi’i, gara mirgaatti jilbeenfadhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Trikonasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Shaakala isaas lafee dugdaa akka socho’u taasisa.
2. Kunis dhukkubbii dugdaa (hip) irratti faayidaa qaba.
3. Warri dhukkuba gadameessaa fi lumbar spondilitis fi dhiibbaa dhiigaatiin rakkatan asana kana gochuu hin qaban.

Trikonasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Miila jilba irratti hin jilbeenfatin.
2. Daangaa kee irratti murteessi.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Trikonasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.