Uttana Kurmasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Uttana Kurmasana kye ki

Uttana Kurmasana nga bwe kiri Kurma’ kitegeeza enkima. Mu mutendera ogusooka emikono gigololwa ku njuyi zombi ez’omubiri, amagulu gaba waggulu w’emikono, ekifuba n’ebibegabega wansi.

• Eno y’enkima ng’amagulu agazibye. Mu mutendera oguddako emikono gireetebwa emabega w’omubiri, engalo nga zitunudde waggulu.
• Omutendera guno ogusembayo mu mbeera eno gufaanana ng’enkima eziggyibwa mu kisusunku kyayo, ebigere we byekulukuunya wamu mu maaso g’omutwe, era emikono ne giggalawo waggulu w’ennywanto.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’enkima efuumuuse, Kachhua oba Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Ennyimiririra y’enkima ey’amaanyi oba egaziyiziddwa

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tandika okuva mu kifo kya Vajrasana .
• Kati kwata mu maaso owummuze omutwe gwo ku ttaka.
• Leka ennyindo yo okusemberera amaviivi go era ogolole emikono gyo okudda ku bigere byo.
• Emikono gyo n’ebigere birina okuwummula nga bikwatagana era engalo zirina okuba nga zitunudde waggulu.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula: ddayo mpola mu kifo ekisooka owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Uttana Kurmasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Enkima eggulawo ebisambi n’egolola ebisambi, omugongo n’ebibegabega.
2. Ennyimiririra eno esika essira ly’ebirowoozo munda era etumbula okwewaayo, obukuumi obw’omunda n’obutebenkevu.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Uttana Kurmasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si ku bantu abalina obuvune obwakaggwa oba obutawona ku bisambi, emikono oba ebibegabega.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Uttana Kurmasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.