वृश्चिकसन म्हणल्यार कितें, ताचे फायदे & जतनाय

वृश्चिकसन हें काय

वृश्चिकसन हें नांव ह्या आसनांतली कुडीची स्थिती बिच्छू सारकी दिसता जेन्ना तो आपल्या बळीक फाटीवयल्यान शेंपडी कमान करून & आनी बळीक स्वताच्या तकलेभायर मारून मारपाक तयार जाता.

• ह्या कठीण आसनाचो यत्न करचे पयलीं हाताचेर तशेंच तकलेचेर कितलींशींच मिनटां समतोल दवरतना तुमकां सोयीचें दिसूंक जाय, कारण दोनूय मुद्रा स्कॉर्पियन मुद्रांत प्रवेश करपाचो एक मार्ग आसात.

तशेंच जाणून घेवचें: वृश्चिकासन, वृश्चिकासन, वृश्चिक मुद्रा/ मुद्रा, वृश्चिक आसन, विश्चिक वा वृश्चिक आसन, पिंच-वृश्चिकासन

हें आसन कशें सुरू करचें

• तादासन , उबे मुद्रा पासून सुरू करात, आनी हातांचीं तळयो जमनीर खांद्याचे रुंदायेमेरेन पयस दवरून, हात पुरायपणान ताणून अधो-मुख-वृक्षासन, हात उब्या मुद्रांत प्रवेश करचो.
• पांय उखलचे & मांडयो वांकडावन उस्वास सोडपा वांगडा पुराय हात समतोल दवरचो, तकली & मान शक्य तितली उंच धरून.
• सोयीस्कर बॅलेन्सिंग मेळ्ळ्या उपरांत.
• उस्वास सोडप & टाळयो सकयल देंवोवन मांडयो वांकडावन तकलेच्या उखलल्ल्या मुकुटाकडेन, पांयाचीं बोटां तोंकून, पांय & हात एकामेकांक समांतर दवरून.
• जो मेरेन तुमकां सोयीचें दिसता तो मेरेन शक्य तितलो सुगम स्वास घेवपाचो यत्न करात..

हें आसन कशें सोंपयतले

• सोडपाक ल्हवू ल्हवू आनी काळजीपूर्वक पयले सुवातेर परतून येवन आराम करात.

व्हिडियो ट्युटोरियल

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

वृश्चिकसनाचे फायदे

संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा^(YR/1)

1. हो मुद्रा मेरुरज्जूक टोन करता, चालना दिता, समतोल दिता, & मनांत & कुडींत सुसंवाद हाडटा.
2. खांदो, पोट आनी फाट घट करता.
3. समतोल सुदारता.

वृश्चिकसन करचे पयलीं जतनाय घेवची

कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा^(YR/2)

1. फाटीक दुखापत जाल्ल्या लोकांक सल्ला दिवप ना.
2. जर तुमकां समतोल दवरपाक समस्या आसा जाल्यार मागीर तुमी कांय आदार वापरूं येता वा तुमच्या इश्टाची मदत घेवंक शकतात.

देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.

Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार

पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.

• पूर्व शास्त्रीय योग
• शास्त्रीय योग
• उत्तर शास्त्रीय योग
• आधुनिक योग

योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.

जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.

सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक वृश्चिकसन उपेगी पडटा.