योग (कोंकणी)
वज्रासन म्हणल्यार कितें, ताचे फायदे & जतनाय
वज्रासन म्हणल्यार कितें
वज्रासन हें नांव पद्मासनाभशेन हेंय ध्यानाचें आसन आसा. ह्या आसनांत चड काळ सोयीन बसूं येता.
- हें एक आसन जें अन्न सेवन केल्या उपरांत रोखडेंच करूं येता. वज्रासनांत बसून उजव्या नाकाचो श्वास घेवप. ताका लागून पोटांतली जडताय उणी जाता आनी पचनक्रिया सुदारता.
- सायटीका आनी सेक्रल इन्फेक्शन आशिल्ल्या लोकां खातीर हो एक खूब बरो मुद्रा.
तशेंच जाणून घेवचें: वज्र मुद्रा, आदमंतीन मुद्रा, वज्र आसन, वज्र आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पांय एकठांय वाडोवन, हात आंगाच्या कुशीक दवरून, ताळयो जमनीर आराम करून, हाताचीं बोटां एकठांय मुखार दाखोवन बसप.
- उजवो पांय गुडघ्याकडेन गुठलावन पांय उजव्या नितंबाच्या सकयल दवरचो.
- सोल भितर उरतलें.
- तेच प्रमाण डावो पांय गुठलायतना तो डाव्या नितंबाच्या सकयल दवरचो.
- त्या त्या मांडयेचेर आराम करपी हात.
- उबें बसचें, फुडले वटेन पळयात आनी मागीर दोळे बंद करात.
हें आसन कशें सोंपयतले
- मूळ स्थितींत परततना उजवे वटेन थोडें वांकून उजवो पांय काडून तो वाडोवचो.
- तेच प्रमाण उजवो पांय वाडोवन मूळ स्थितींत परत येवप.
व्हिडियो ट्युटोरियल
वज्रासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- तुमचे गुडघे, मांडयो, पांयाच्या घोंट्यांक आनी पांयांक आराम दिता, पचनक्रिया सुदारता आनी वायू उणो करता.
- सायटिकाची दुखणी सोंपता.
- ‘वज्रासन’, पुराय जेवणा उपरांत 10 मिनटां केल्यार चड खाल्ल्यान पोटांत जावपी जडपणाचेर आराम जाता.
वज्रासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- वांकड्या पांयांचेर बसतना टाळयो भायर आनी पांयाचीं बोटां भितर उरचीं, आनी पांयाचे तळवे वयर वटेन उरचें.
- टाळयेर बसूंक नाकात.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक वज्रासन उपेगी पडटा.