Yoga (Ilocano)
Ania ti Vakrasana, Dagiti Pagimbaganna & Dagiti Pagannadan
Ania ti Vakrasana
Vakrasana nga Iti daytoy nga asana, naan-anay a nabaliktad ken nabalitokan ti makinngato a paset ti bagi. Nayunnat ti duri, masel dagiti ima, saka ken likud.
Ammuen met kas: Postura nga nagbaliw, Pose nga nagbaliw, Vakra Asana, Vakr Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtugawka a nakatakder, a sangsangkamaysa nga iyunnatmo dagiti sakam iti sango.
- Dagiti ima iti sikigan, ti palma ket agsaad iti daga, dagiti ramay a sangsangkamaysa nga agturong iti sango.
- In-inut a luktam ti maysa a sakam (i.e. kannigid) iti tulang ken ikabil ti suela iti daga iti asideg ti tulang ti makannawan a sakam.
- Ti tulang ti kannigid a saka ket rumbeng a mangaramid iti 90° nga anggulo a diretso nga agturong iti langit.
- Alaen ti kannigid nga ima nga agturong iti likudan, ikabil ti palma iti daga iti kaadayo a 9″ a diretso manipud iti duri.
- Dagiti ramay a sangsangkamaysa nga agturong iti likud.
- Kalpasanna, ikabil ti makannawan nga ima nga agturong iti sabali a bangir ti kannigid a tulang.
- No dagiti saka ket maiyunnat nga agturong iti daya kalpasanna dagiti ramay ti ima ket agturong iti amianan.
- Ita, ibaliktadmo ti ulom ken agsubli nga agturong iti likud ket padasem a kitaen ti likud.
- Bayat nga agsublika iti orihinal a posision, umuna nga iyegmo ti ulom iti orihinal a posision.
- Ita, alaem ti makannawan nga ima iti orihinal a posisionna ket kalpasanna iyegmo ti makannigid nga ima manipud iti likudan ket ikabilmo iti abay ti bagi.
- Ita, in-inut nga iyunnatmo ti nasukog a sakam ket agtugawka a nakatakder a kas iti umuna a posision.
- Iti isu met laeng a wagas praktisen dayta manipud iti sabali a saka.
- Daytoy ti mangaramid iti maysa a round ti Vakrasana.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar ti postura, in-inut nga iyunnatmo ti nasukog a sakam ket agtugawka a nakatakder a kas iti umuna a posision.
- Iti isu met laeng a wagas praktisen dayta manipud iti sabali a saka.
- Daytoy ti mangaramid iti maysa a round ti Vakrasana.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Vakrasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy nga asana ti mangpapigsa iti duri ken mangpaaktibo kadagiti nerbio.
- Ti ngiwat ti Subhuman ket aglukat ken ti Kundalini Shakti ket sublimated.Daytoy nga asana ket mangpapigsa kadagiti piskel ti loins.
- Ti Purna Vakrasana ket mangted amin a pagimbagan a nagun-od babaen ti panagaramid ti Ardha Vakrasana.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Vakrasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dagidiay addaan iti dakkel a tian mabalin a mariknada a narigat nga ikabil ti ima iti sabali a bangir ti tulang. Insingasingda nga ikabil ti ima iti tulang wenno pagtalinaeden iti sadinoman nga ayanna, no saan a mabalin nga ikabil iti daga.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Vakrasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.