Ania ti Trikonasana, Dagiti Benepisio & Panagannadna
- by admin
- August 29, 2022
- 0 Comments
- 1 View
Ania ti Trikonasana
Trikonasana nga Ti Trikonasana, ti Triangle Pose, ti mangileppas kadagiti postura ti yoga iti Basic Session-tayo.
- Paaduenna ti panaggaraw ti Half Spinal Twist Yoga Pose, ken mangted iti nagsayaat a panagunat kadagiti piskel iti aglawlaw ti sikigan ti duri. Pasayaatenna ti salun-at dagiti nerbio ti duri ken tumulong iti umno a panagandar ti sistema ti panagtunaw.
Ammuen met kas: Triangulo nga Postura, Trikon Asan, Trikona Asan, Lado nga Pagkurba nga Pose
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtakderka a nasayaat ti panagsina dagiti sakam (agarup 3-4 a kadapan).
- Iturongmo ti makannigid a sakam iti kannigid, ken ti makannawan a sakam iti kannigid bassit.
- Iyunnatmo ti takiagmo iti lebel ti abaga ket iyegmo ti makannawan a takiag a diretso nga agpangato, a maikontra iti makannawan a lapayagmo.
- Ita, manglang-ab.
- Bayat nga iruarmo ti anges, agkurbaka iti kannigid ken medio agpasango tapno malabsam dagiti gurongmo.
- I-slide-mo ti makannigid nga imam nga agpababa iti makannigid a sakam ket iggamanmo ti kababaan a paset a mabalinmo a madanon.
- Kitaem ti makannawan nga imam.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Mangala iti sumagmamano a naan-anay nga anges iti daytoy a posision sakbay nga iruarmo dayta.
- Uliten, agkurba iti kannawan.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Trikonasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Ti panagsanayna pagbalinenna a nalaka a maibagay ti duri.
- Makagunggona daytoy iti sakit ti bukot (hip).
- Dagiti agsagsagaba iti cervical ken lumbar spondilitis ken hypertension ket saan koma nga aramiden daytoy nga asana.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Trikonasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dika agkurba dagiti saka kadagiti tulang.
- Ukomem dagiti limitasionmo.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Trikonasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.