योग (डोगरी)
उधर्व तदासन क्या ऐ, इसदे फायदे ते सावधानियां
उधर्व तादासन क्या है
उधर्व तादासन एह् आसन तदासन दे बराबर ऐ पर इस आसन दे हत्थ इक कन्नै ऊपर दी ओर जोड़े जांगन।
भी जानिए के रूप में: उद्धव तादासन, साइड पर्वत मुद्रा, साइड मोड़ मुद्रा, उधर्व तादा आसन, उधर्व तड आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- सीधे खड़े हो जाओ और सामने की ओर देखो।
- तादासन पोजीशन लें।
- अबी दोने हत्थों की उॊ गलरमाॊ एक-दसू ये भें डार दें।
- हत्थें गी सीधे सामने बाह् रें तकर उप्पर चुक्की लैओ ते हत्थै च हत्थैली बक्खी मुड़ी होनी चाहिदी ।
- हुण धीरे-धीरे एड़ीएं गी उप्पर चुक्की लैओ ते पैरें दी उंगलियें उप्पर खड़ोओ।
- जितना हो सके एड़ी ऊपर उठाओ।
- जितना हो सके शरीर को ऊपर खिंचाव।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- छोड़ने के लरए ऩीछे खड़े ऩद ऩय आओ औय ऩशरे आराम कयें ।
वीडियो ट्यूटोरियल
उधर्व तादासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- इस कन्नै मुद्रा च सुधार होंदा ऐ।
- एह् जांघें, घुटने, ते टखने गी बी मजबूत करदा ऐ।
- एह् पेट ते नितंबें गी मजबूत करदा ऐ ।
- इस कन्नै साइटिका गी दूर करदा ऐ।
- एह् समतल पैरें गी घट्ट करदा ऐ।
उधर्व तादासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- उनें लोकें लेई नेईं जिंदे सिर दर्द, अनिद्रा, अनिद्रा ते लो ब्लड प्रेशर दी समस्यां होंदियां न।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
उधर्व तादासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।