যোগ
যোগ মুদ্ৰা কি, ইয়াৰ উপকাৰীতা আৰু সাৱধানতা
যোগ মুদ্ৰা কি
যোগ মুদ্ৰা যোগ (সচেতনতা) আৰু মুদ্ৰা (মোহৰ) শব্দ দুটাৰ পৰা “যোগমুদ্ৰা” শব্দটোৰ উৎপত্তি হৈছে। যোগমুদ্ৰা এইদৰেই হৈছে “সচেতনতাৰ মোহৰ”।
- ই নিশ্চিত কৰে যে আপুনি সজাগতাৰ উচ্চতম পৰ্যায়ত উপনীত হয়।
লগতে Know as: Psychic union Pose, Psycho-union posture, যোগ-মুদ্ৰা আসন, যোগমুদ্ৰা আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- গোৰোহাত বহি থকা অৱস্থাৰ পৰা বহি থকা হাড়বোৰ তললৈ হেঁচা মাৰি ধৰিব লাগে।
- মূৰৰ মুকুটটো কান্ধৰ পৰা আঁতৰাই হেঁচা মাৰি ধৰিলে মেৰুদণ্ডৰ দীঘলীয়া হোৱা অনুভৱ কৰক।
- হাত দুখন পিঠিৰ পিছফালে আনি আঙুলিবোৰ সংযোগ কৰি আৰু সম্ভৱ হ’লে হাতৰ তলুৱাৰ গোৰোহা দুটা একেলগে আঁকিব।
- হাত দুখন কান্ধৰ পৰা আঁতৰাই হেঁচা মাৰি ধৰিব, হাত দুখন দীঘল হ’ব, কান্ধৰ ব্লেডবোৰ একেলগে আহিব আৰু বুকুখন প্ৰসাৰিত হ’ব।
- আপোনাৰ ঠেংৰ হাড়টো তুলি লওক আৰু উত্তোলনটোৱে আপোনাৰ ধড়টো আঁঠুৰ ওপৰেৰে আগলৈ আগবঢ়াই দিবলৈ দিয়ক, আপোনাৰ কপালখন মাটিত থিয় হ’বলৈ আনিব।
- সৰু সৰু আঙুলিবোৰ সন্মুখৰ মজিয়াৰ ফালে হেঁচা মাৰি ধৰি হাত দুখন মূৰৰ ওপৰেৰে আহিবলৈ দিয়ক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- এৰি দিবলৈ ভৰিৰ আগফালৰ অংশটো তললৈ টিপক আৰু আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰি অহাৰ লগে লগে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ তলৰ অংশটো তললৈ আনিব লাগে।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
যোগ মুদ্ৰাৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- ই পেটৰ অংশৰ আভ্যন্তৰীণ অংগবোৰ শক্তিশালী কৰে।
- ই কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু বদহজম দূৰ কৰে।
- ই মহিলাৰ ডিম্বাশয় আৰু জৰায়ুক উদ্দীপিত কৰে।
- ই অকালতে বীর্যপাত হোৱাৰ সমস্যাটো সমাধান কৰে।
- ই স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰে।
- ই পেটৰ অংশত থকা অতিৰিক্ত চৰ্বি আঁতৰায়।
- ই ‘কুণ্ডলিনী শক্তি’ (সৰ্প শক্তি)ক জাগ্ৰত কৰে।
- ব্যক্তিজন মহাজাগতিক চেতনাৰ সৈতে এক হৈ পৰে।
যোগ মুদ্ৰা কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে এই আসন কৰিব নালাগে।
- চকু, হৃদযন্ত্ৰ বা পিঠিৰ গুৰুতৰ অৱস্থা থকা লোকসকলে এই আসন কৰাটো পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
যোগ মুদ্ৰাই পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ কমায়, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।