He aha ka Uttana Mandukasasana, kāna mau pōmaikaʻi & precations

He aha ʻo Uttana Mandukasana

Uttana Mandukasana ʻO “Manduka” ma ka ʻōlelo Sanskrit ke ʻano o ka rana. Ua like ke kino ma Uttana-Mandukasana me ka rana erect no ke kumu i kapa ʻia ai ʻo ‘uttana-mandukasana’.

Also ike e like me: Pose Frog Ho’oloihi, ‘O ke ‘ano o ka Frog Stretched, Utatana-Manduka-Asana, Utan a i ‘ole Uttan-Manduk-Asan.

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E noho ma Vajrasana a hoʻopaʻa i kou mau kuli ākea.
• E hoʻopā nā manamana wāwae nui i kekahi i kekahi a mālama pono i ke kino.
• laila, e kau i nā lima ʻelua ma hope o ke poʻo a kau i nā lima ma ka ʻaoʻao o luna o nā ʻāpana poʻohiwi kūʻē.
• Pono ka auwae e pā i ka paia o ka umauma e like me ka Jalandhara bandha.
• Hana ʻia nā bandhas o Jalandhara, Uddiyana a me Moola i kēia asana.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻuʻana, e hoʻi i kahi hoʻomaka a laila hoʻomaha.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Uttana Mandukasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻomaikaʻi ia i ka ikaika o ka māmā, ka holo ʻana ma nā paia o ka umauma a me ka ʻōpū a me ka leo o nā ʻiʻo o ka ʻōpū a me nā poʻohiwi.
2. Hoʻonui ia i ka sciatica i kekahi poʻe.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Uttana Mandukasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole hana ka poʻe me ke kuamoʻo o ke kuamoʻo, ke kino kīnā o nā hui pūhaka a me ka ʻeha hope.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Uttana Mandukasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.