Chì ghjè yoga mudra, i so benefici & precautions

Cosa hè Yoga Mudra

Yoga Mudra A parolla “Yogamudra” hè derivata da e duie parolle – yoga (cunuscenza) è mudra (sigilu). Yogamudra hè dunque u “sigilu di cuscenza”.

• Assicura chì ghjunghje u più altu stadiu di cuscenza.

Sapete ancu cum’è: Pose di unione psichica, postura di unione psichica, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Cumu principià sta Asana

• Da una pusizioni à pusà nantu à i vostri tacchi, appughjà i vostri ossi seduti in fondu.
• Press a corona di a testa luntanu da e spalle è sente l’allungamentu di a spina.
• Portate e vostre mani daretu à a spalle, intrecciate e dite è, se pussibule, sguassate i tacchi di i vostri palmi.
• Presse e vostre mani luntanu da e spalle, permettendu chì i vostri braccia s’allunganu, i vostri omoplati si riuniscenu, è u to pettu per espansione.
• Elevate u to tailbone è permettenu l’elevazione per allargà u to torsu in avanti sopra i vostri ghjinochje, purtendu a vostra fronte à riposu in terra.
• Lasciate chì i vostri braccia venenu nantu à a testa, pressendu i vostri ditte petite versu u pianu davanti à voi.

Cumu finisce questu Asana

• Per liberà, pressu a vostra parte frontale di a gamba versu u fondu è abbassà a parte bassa di a spina mentre vultate à a pusizione di partenza.

Video Tutorial

Benefici di Yoga Mudra

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Rinforza l’organi internu di a regione abdominal.
2. Allevi a stitichezza è l’indigestioni.
3. Stimula l’ovari è l’utru in e donne.
4. Rectifica u prublema di l’ejaculazione prematura.
5. Aumenta u putere di memoria.
6. Elimina l’eccessu di grassu in a regione abdominal.
7. Sveglia a “Kundalini Shakti” (putere di u Serpente).
8. A persona diventa una cù a cuscenza còsmica.

Precauzione da piglià prima di fà Yoga Mudra

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. I pazienti diabetici ùn devenu micca fà sta asana.
2. E persone cun cundizione seria di l’ochju, u cori o u spinu duveranu evità di fà sta asana.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Yoga Mudra hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.