Ciò chì hè virasana 1, i so benefici & precautions
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- August 29, 2022
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Cosa hè Virasana 1
Virasana 1 L’Eroi Yoga Pose hè una di e posture basi di seduta, ancu eccellente per a Meditazione.
- A rotazione interna di i gammi superiori è i ghjinochji hè oppostu à u muvimentu implicatu in Lotus Yoga Pose; com’è tali, sia scioglie i fianchi, i ghjinochje è l’anchle in a preparazione per u Lotus è agisce cum’è una contraposa ligera.
- L’Eroe hè ancu a Posizione Yoga iniziale per parechje curve in avanti, curve in daretu è torsioni.
Sapete ancu cum’è: Postura di l’eroe / Pose 1, Veera o Vira Asana, Veer o Vir Asan, Veerasana
Cumu principià sta Asana
- Cumincià in una pusizioni ghjinochje.
- Mantene i ghjinochje inseme mentre si separanu i pedi purtendu u to culo à u pianu trà i vostri pedi.
- Assicuratevi chì ùn site micca pusatu nantu à i pedi, ma trà elli.
- Assicuratevi chì i pedi stanu puntati dritti in daretu, micca in l’internu o fora.
Cumu finisce questu Asana
- Rilasciate a postura è rilassate in ogni postu còmode.
Video Tutorial
Benefici di Virasana 1
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Stende i cosci, i ghjinochji è i caviglie.
- Rinforza l’archi.
- Migliora a digestioni è allevia i gasi.
- Aiuta à allevà i sintomi di a menopause.
- Reduce l’inflamazione di e gammi durante a gravidanza (per u secondu trimestre).
- Terapeuticu per a pressione alta è l’asma.
Precauzione da piglià prima di fà Virasana 1
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu prublemi di cori.
- Sì avete mal di testa, fate questu asana in stendu nantu à un Bolster.
- Preghjudiziu à u ghjinochju o à l’ankle: Evite sta posa, salvu ùn avete l’assistenza di un instructore espertu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Virasana 1 hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.