Ciò chì hè vakrasana, i so benefici & precauzioni

Cosa hè Vakrasana

Vakrasana In questa asana, a parti suprana di u corpu hè cumpletamente girata è torciata. A spina, i musculi di e mani, i gammi è u spinu sò allungati.

Sapete ancu cum’è: Postura di torsione, Pose di torsione, Vakra Asana, Vakr Asan

Cumu principià sta Asana

• Siate erettu, stendendu i vostri gammi davanti inseme.
• Mani à u latu, palma appughjata nantu à a terra, dita inseme chì puntanu in avanti.
• Lentamente plega a vostra gamba (vale à dì manca) à u ghjinochju è mette a sola in terra vicinu à u ghjinochju di a perna diritta.
• U ghjinochju di a gamba manca deve fà un angolo di 90 ° drittu versu u celu.
• Pigliendu a manu manca versu u spinu, mette a palma nantu à a terra à a distanza di 9″ dritta da a spina.
• Dita inseme chì puntanu in daretu.
• Allora mette a manu diritta versu l’altru latu di u ghjinochju manca.
• Sì i gammi sò allungati versu l’est, i dite di a manu puntanu versu u nordu.
• Avà torce a testa è torna versu u backside è pruvate à fighjà u backside.
• Mentre torna à a pusizione originale, prima porta a testa à a pusizione originale.
• Avà pigliate a manu diritta à a so pusizioni uriginale è poi portate a manu manca da u spinu è mette à u latu di u corpu.
• Avà stende lentamente a vostra gamba plegata è pusate erettu cum’è in a prima pusizioni.
• In u listessu modu, praticà da l’altra gamba.
• Questu face una volta di Vakrasana.

Cumu finisce questu Asana

• Per liberà a postura, stende lentamente a vostra gamba plegata è pusate erettu cum’è in a prima pusizioni.
• In u listessu modu, praticà da l’altra gamba.
• Questu face una volta di Vakrasana.

Video Tutorial

Beneficii di Vakrasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Questa asana rinforza a spina è attiva i nervi.
2. A bocca di u Subhuman apre è Kundalini Shakti hè sublimatu. Questa asana rinfriscà i musculi di i lombi.
3. Purna Vakrasana offre tutti i benefici ottenuti da l’esecuzione di Ardha Vakrasana.

Precauzione à piglià prima di fà Vakrasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. Quelli chì anu un grossu ventre pò sentenu difficiuli di mette a manu à l’altra parte di u ghjinochju. Suggerenu di mette a manu nantu à u ghjinochju o di mantene in ogni locu, se ùn hè micca pussibule di mette in terra.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Vakrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.